老年人夏天应该怎么做才能让自己更健康？

夏天气温极高。如何祛暑是很多人关心的问题。如果家里有老人，要特别注意。因为一个疏忽，老人就会出现身体病变。这个时候，老人自己也要进行一定的自我保健，通过合理的饮食来照顾好自己的身体。让我们来看看老年人在夏天应该做些什么来让身体更健康。

1，减少运动量

很多老年人在夏天仍然做早操，经常在黎明时分去公园锻炼。其实黎明时分，对于心脏病和高血压患者来说是最危险的。这时，一个疏忽就可能造成事故。

晚上，很多上了年纪的人还在广场上跳舞，但他们不愿意了。此时气温极高，跳广场舞容易引起中暑。

在夏天，老年人最好减少运动量，更不用说在炎热的天气里锻炼，这只会损害他们的健康。

2.适当喝点水

老年人消耗的能量比年轻人少得多。年轻人可能会选择大口喝水，但老年人最好不要这样做。

大口喝水，会影响胃的消化，引起肠胃疾病。对于有胃肠疾病的老年人来说，容易引起胃穿孔。

适当的喝水可以很好的解渴，对老年人调节身体也很有帮助，可以有效的避免便秘。

3.少用空调。

夏天最好的祛暑之物无疑是空调，夏天可以很好的祛暑，但是对于老年人来说，空调一定要慎用。

年轻人用空调都会感冒，更何况是身体调节不好的老年人，会有各种疾病。

室内温差大容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征，这对老年人来说无疑是一件非常不好的事情。

结论:以上是对夏季如何护理身体的简单描述。相信通过以上的介绍，大家对老年人如何保养身体有了更好的了解。在夏天，老年人可以避免生病，对身体有非常好的调节和照顾作用，可以有效地照顾自己的身体。

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老年人抵抗力比较低，日常生活中要注意细节。尤其是穿衣服的时候，对质地、尺码、款式的要求更高。

老年人体力下降，身体抵抗力变弱，体温调节功能下降，皮肤汗腺萎缩，冬天怕冷，夏天怕热。因此，老年人服装的选择应以保暖、轻便、柔软、大方、简约为原则。

夏季老年人不宜穿深色衣服，应选择吸汗性强、透气性好、开口大、穿着舒适、易洗涤的衣服，以散发和传导体内热量。真丝不易紧贴湿皮，容易散热，最适合做夏装。冬天老年人要选择保暖性能好的衣服，但不要穿太多，以免出汗。冷风一吹，很容易感冒。

穿衣时要特别注意身体重要部位的保暖，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴一顶“老人帽”，对防止着凉有很大帮助。冬天的棉裤比较重，容易掉，最好做成吊带。

老年人的衣服要宽大、轻薄、柔软、合身、穿着舒适。同时，衣服的款式要简单，穿脱方便。不要穿套头衣服，扣子多的衣服也不要太多。宜穿双排扣衣服。

老人的贴身衣服最好用棉布或棉布，不宜穿化纤衣服。因为化纤内衣有静电，对皮肤有刺激性，容易引起老年人皮肤瘙痒。但是，有些患有风湿性关节炎的老年人可以穿氯纤维制成的裤子，因为氯纤维产生的静电有助于风湿性关节炎的治疗。

足部是血管分布的末端，足部皮下脂肪比较薄，多为致密的纤维组织，保温效果差。“寒从脚生”就是这个道理。老年人更容易临阵退缩，因为他们的外周血管循环比普通人差。脚冷会反射性地引起鼻粘膜血管收缩，引发感冒，部分老年人还会出现胃痛、腹泻、心率异常、双腿麻木等症状。所以老年人要准备好各种鞋袜，在不同的季节穿。冬天最好穿保暖透气防滑的棉鞋，防寒性能较好的棉袜，仿羊毛尼龙丝袜。其他季节，老年人宜穿轻便布鞋，老年妇女不宜穿高跟鞋，以防扭伤。

调节高血压的方法有很多，但中老年人一定要选择适合自己的那一种，对身体很有帮助。那么生活中高血压怎么办？高血压怎么调理？接下来我们就来看看吧！

老年人高血压的调理

第一，最好穿宽松的衣服。

老年人要养成良好的生活习惯，高血压患者穿柔软宽松的衣服，穿透气的衣服，有利于控制血压。

二、注意体位性低血压

老年人容易发生直立性低血压，所以当老年患者在降压治疗中由仰卧位改为直立位时感到头晕时，提示有直立性低血压的可能，应引起高度重视。

第三，饮食要合理

老年高血压患者应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。盐的摄入量每天不要超过10g，最好在5g以下。

老年人也要学会限制动物脂肪和胆固醇的摄入，最好是植物油，因为可以预防动脉粥样硬化，控制血压。

蛋白质除了谷类提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼等食物。

同时，多吃蔬菜、水果等富含钾的食物，补充维生素，调整体内电解质平衡，保证大便通畅。摄入一定量的钾、钙，可以降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

第四，精神要愉快，情绪要稳定。

心情不好会让心跳加快，血压升高。因此，老年高血压患者应保持心态平和，避免情绪激动和过度紧张。

5.适量运动，充足睡眠。

老年人生活中要养成良好的生活作息习惯，日常活动要适量，劳逸结合，睡眠充足，有利于血压的稳定。

规律科学的生活方式可以保持血压稳定；过度劳累会使血压升高并加重病情。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

六、用药要坚持，严禁自行停药。

药物治疗是老年人高血压的主要治疗方法。老年高血压患者应坚持遵医嘱服用降压药，使血压逐渐控制在正常范围内。老年患者在应用降压药的过程中，坐起和站起的速度要尽量慢。