人类需要经常晒太阳吗？

相信很多人都知道第一个功能！

要想补钙，必须要有维生素D，日光浴有助于吸收VD。

我们的皮肤下有一种叫做7-脱氢胆固醇的化学物质。

晒太阳时，太阳中的uvb可以被激活。

转化为内源性维生素D3，通过血液转运到肝脏和肾脏，然后被激活利用。

没有它，我们就不能通过喝太多牛奶来提高利用率。

就是你的奶会白喝~

第二是阳光可以影响我们大脑中激素的分泌，其中血清素的作用更明显。

血清素是三种主要神经递质之一，另外两种是多巴胺、去甲肾上腺素，

血清素由大脑中缝核合成，能稳定人的情绪，保持冷静。

所以血清素也被称为快乐激素。

阳光会穿过我们视网膜的特定区域，促进血清素的分泌。

所以有些朋友觉得不开心的时候，在阳光下散步会突然恢复精力。

没那么抑郁，这就是阳光和血清素的神奇联系。

想健身的中年人一般都有睡眠问题，比如浅睡易醒，入睡困难。

如果你不想靠药物入睡，那么你可能需要晒晒太阳~

我们知道控制睡眠的荷尔蒙是褪黑激素，

当我们晒太阳时，它会刺激松果体分泌血清素。

到了晚上，它会通过一系列的催化反应转化成褪黑激素。

这样我们可以睡个好觉。

所以当你发现自己最近睡眠不好的时候，

而就在阳光明媚的时候，你还不如把自己晾在太阳底下。