光脚跑步更健康吗？赤脚跑步和穿鞋跑步有什么区别？
一般光脚跑步要应对各种脏东西刺伤的风险。如果没有准备工作，非常容易伤到肌肉组织。最好选择在室内或者合适的自然环境中赤脚跑步。无论选择什么样的跑步，都需要量力而行。跑步后不能马上减速休息。你要用身体逐渐放松自己，最好是走500米。赤脚跑步是有的人做的事，普通人的骨头受不了。适合你就好，不适合你就不好。我劝各位跑友不要随意尝试。
尤其是初中跑者，运动鞋的选择还得是缓震，衣服舒服不舒服，磨脚不挤脚。赤脚跑步，别说减震，就是不划算。相互作用力立即传播到赤脚和膝关节，造成伤害。赤脚跑者不知道是博眼球还是真功夫。疼不疼只有他自己知道。每个人都应该尽量不要那样做。毕竟他们是靠跑步来加强锻炼的。不合理的运动方式会破坏人体。请多加注意。赤脚跑步容易，跑姿挺直，脚踝骨灵活。我赤脚跑了三年，一天十几公里，在计划路上跑，在困难的路上用鹅卵石跑，足底按摩比较舒服。赤脚跑步和穿鞋跑步有什么区别和关联？大家都习惯穿着鞋子跑步，这很正常，但是很多人不知道脚在跑步过程中也是有效的。
赤脚跑步首先可以帮助你学习正确的跑步姿势，也就是之前的踏板法是落地式而不是脚跟法。脚后跟着地的形式对骨骼影响很大，非常容易造成膝关节和腹部的问题。在赤足跑步的情况下，前脚掌以落地为主，冲击的关键集中在脚弓和小腿。如果脱下鞋子，你的脚就解决了人体减震鞋底的问题，你的脚、光脚、小腿、小腿的肌腱和肌肉组织就会逐渐各就各位，进行它们的跑步“四大会计”。有些好朋友刚开始赤脚跑步会觉得很痛，因为不习惯用这个肌肉组织来操控脚，防止休克，所以每走一步都很焦虑。不过以后习惯了就更好了。
赤脚跑步可以减少道路对身体的冲击。发现大部分长时间穿鞋的人都是脚后跟先着地，而赤脚跑步的人为了更好的保养脚后跟和脚骨，会选择前脚掌先着地。当脚跟先着地时，即使你穿着带减震胶垫的运动鞋，脚上受到的冲击力也可以是你身体总重量的三倍。这种冲击力的长期作用，很可能造成疲劳性骨折或者足底筋膜炎。而前脚掌先着地时，通过光脚肌腱和关节的合理缓冲，冲击力会降低到只有体重的60%，所以前脚掌着地的方法更有利于身心健康。赤脚跑步有很多注意事项，这也是为了更好的减少没有鞋子保养的情况下发生脚步损伤的概率。最好是在室内或者环境因素非常适合的地方赤脚跑步。如果不习惯赤脚跑步，可以改变跑步时脚着地的方式，让脚先着地。