立冬后吃什么教你如何正确养生？

1.羊肉火锅:羊肉是一种滋补肉类。羊肉火锅能有效去除体内寒气，补充体内元气。非常适合体弱多病的人在初冬食用，能起到祛病根的作用。

2.山药百合枸杞粥:立冬这一天一定要尝尝这种养生粥。山药补肾养元，百合安神，枸杞凉寒提神，适当放点冰糖或者蜂蜜会更好吃。

3、香菇鸡汤:香菇鸡汤也可以做成香菇鸡汤，可以快速补充体力和活力。这是一种滋补汤。相比萝卜老鸭煲，香菇鸡汤会更鲜美，更开胃，适合女性朋友滋补美容。

4.肥鱼:肥鱼是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鱼，对心血管系统有保护作用。肥鱼含有丰富的磷脂和垂体后叶素，可以提高记忆力。如果经常食用，可以暖胃、消除头晕、益智商、助记忆、延缓衰老。在秋冬季节，经常吃一些胖乎乎的鱼，还能起到美容保湿的作用。

5.核桃:核桃味甘，温和无毒。被誉为“保健食品”、“长寿果”。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶。经常吃核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对维持心血管健康、内分泌正常、抗衰老有重要作用。非常适合疲劳、瘦弱、高血压、冠心病患者食用。

6、栗子:栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，能养胃健脾、强肾筋、活血止血。板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，可以为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢。被誉为“硬核作物”、“木本粮食”。板栗富含维生素C，是老年人理想的保健水果。多吃可以防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨疼痛、疲劳等。

7.山药:山药味甘，性平，养而不滞，不热不燥。有补脾胃、肺肾、聪耳明目、助五脏、强筋骨的功效。可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精遗尿。《本草求真》:“养阴药宜生用，煎脾肺药宜用。”

8.萝卜老鸭煲:非常正统的冬季滋补汤。一般来说，萝卜在冬季的保健作用不亚于人参。老鸭和萝卜的结合，可以把各自的优势发挥到极致。此外，这种汤醇香四溢，适合一家人食用，就连挑剔的孩子也会爱上它。这个汤还可以做成酸萝卜老鸭煲，会更开胃。