入门，五禽戏，八段锦，易筋经，武当太极传，陈式太极传。这些健美操、气功、拳击、

五禽戏、八段锦、易筋经都是入门技术，现在称为健身气功，由伸筋拔骨、呼吸呼吸、按摩三种组成。这三种方法都有缺点和重点。五禽戏已经失传，现在是明清立本。原版是坐着站着的版本。易筋经有三个动作要触地，不太卫生。八段锦比较短。& lt关于健身气功的两百个问题> & gt

至于太极传，就和上面不一样了。以上针对的是人体的内脏和经络。太极拳是一个完整的运动。通过整体的缓慢运动，运动越慢，气血越快，所以养生的运动一定要慢。武当太极传、张三丰有17派，是根据张三丰派演变而来的。明末时局动荡，道士散落民间，民间流传着许多方法。《陈太记传》发源于赵豹，赵豹发源于张三丰，刘传于王宗岳。陈大力跺脚的风格，与各派的柔缓风格相去甚远。更恰当的说，陈式的炮锤或者道家的两仪拳，不练道家内丹，练陈式的炮锤时间长了只会感到不适。杨禄禅、他的儿子和孙子，以及他们的直系后代都尊张三丰为创始人。张三丰招集四百余人传太极传时有一句话，“愿天下英雄长寿，不在攻终。”所以练柔缓式的太极传，就是养生的太极传。武功快则伤内丹。年轻练是没问题的。练了几十年，自己考虑关节的磨损。