观察舌象辨别疾病(体质)，调整不同体质(舌诊)—
舌诊属于中医的望诊，主要包括舌质和舌苔两部分。舌质反映了五脏之精的盛衰和阴阳的辩证情况，而舌苔反映了致病因素的性质和病位的深浅，也为阴阳五行的辩证情况提供了治疗的证候。从舌诊角度，从舌质、舌象、舌苔等现象总结证候，与脏腑、阴阳证候相联系，与三焦辨证、温病舌诊相联系，从而加强了中医现代辨证治疗的步伐。
望舌主要包括望舌神、望舌色、望舌形、望舌态。舌苔主要包括舌苔的性质和颜色。
中医认为，所谓体质，是指在先天禀赋(父母遗传)的基础上形成的，在人的生命过程中后天习得的，在形态结构、生理功能、心理状态等方面综合的、相对稳定的内在特征，也就是我们通常所说的个体差异。如果能根据自己的体质类型进行养生，可以事半功倍。
那么你怎么知道你的体质是什么呢？平时应该吃什么？各种体质怎么护理？别急，伸出舌头就知道了。
根据舌苔辨别体质
1平治
舌苔症状:舌质淡红，苔薄白。
症状:如果你身材匀称，强壮；红润有活力；好好睡觉，好好吃饭；排便正常；性格随和开朗，对周围环境的适应能力强，那么，恭喜你，你是健康的，但还需要努力去维持。
注意事项:饮食要适度，避免过冷、过热或不洁食物，合理搭配饮食结构，少吃油腻、辛辣食物。坚持规律作息，不要过度劳累，吃完饭不要马上睡觉，保持充足的睡眠，根据年龄和身体状况适量运动。
点评:舌苔干净漂亮，有这样的舌苔，说明身体很健康。
2气虚
舌苔症状:舌色偏红，舌体肥厚，嫩边有齿痕。
症状:这类人通常怕冷、怕热、怕风，容易感冒。这种体质的孩子很容易成为反复感冒的受害者。他们一个月要去医院打点滴好几次。注射后，他们当时就恢复了，过了一段时间又复发了。
饮食建议:因此，在他们的饮食中，要注意多吃一些益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等。，少吃些耗气的食物，如空心菜、生萝卜等。日常生活要有规律，避免熬夜或过度劳累。尤其是夏天的中午，要适当休息，睡眠充足。平时注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，做一些温和的运动，如散步、打太极拳、做操等。，并持之以恒。
点评:与平和相比，气虚的舌苔要淡很多，舌体依然肥大。这种人经常感到气短、疲倦、乏力，不爱说话，容易感冒。
3阳虚
舌苔症状:舌质淡，体胖，边缘嫩有齿痕，舌苔湿润。
症状:这类人怕冷，夏天不敢吹空调，尤其是上腹部、背部或腰膝部位。他们总觉得风大，穿的衣服比别人多，但是手脚冰凉。他们总是喜欢热的食物和水，在吃或喝冷的东西时总是感到不舒服，并且容易拉稀。性格多为安静内向，喜欢安静。
饮食建议:阳虚的人在相同温度下可以多吃牛羊肉、韭菜、生姜等食物补充阳气，少吃梨、西瓜、菱角等生冷食物。秋冬季节注意保暖，尤其是背部、上腹部、下腹部、脚底。夏天避免长时间待在空调房里。天气好的时候，适当进行户外活动，选择一些舒缓温和的运动，避免出汗过多。
点评:这种舌苔看起来水汪汪的，显示寒湿。很多人认为这是湿热体质。单纯吃青稞红豆祛湿利湿，效果不好。
这种宪法的主要原因是缺乏活力。“不是体内水分太多，而是水泵的功率不够。”杨志敏教授说，在广东人中，阳虚和气虚的比例是前两位，而不是湿热体质。
阴虚
舌苔症状:舌质红，津液少，苔少。
症状:这类人大多身材修长，性格外向，活泼，甚至有点急躁。他们经常感觉手脚发热，脸上火辣辣的，眼睛干涩，脸上总是一副羞红的样子。这些人尤其不喜欢夏天的炎热，因为这会让他们感到更加口渴，皮肤干燥，想喝水，大便干燥，容易失眠。
饮食建议:他们应多吃瘦肉、鸭肉、菱角、银耳等凉性润燥之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等温性燥品。其生活环境应安静，避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑作业。适合有氧运动，可以选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。运动时控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。
点评:杨志敏教授说，在她临床遇到的大多数患者中，绝对阴虚体质的非常少见，很多情况下是气阴两虚兼而有之。如果单纯长期吃滋阴药，胃会不好。你最好不要自己调，一定要找专家调。
5痰湿
舌苔症状:舌体胖，舌苔白腻。
症状:他们肥胖，更重要的是，他们的肚子饱满柔软。眼皮微肿，脸上皮肤油，容易出汗。经常觉得胸闷痰多，感觉四肢酸疼困。一般性格温和。一般来说，这些人容易患冠心病、糖尿病、代谢综合征等。
饮食建议:这里需要注意的是，并不是所有的胖子都是痰湿体质。在《黄帝内经》中，胖子分为三种:膏人、胖子、肉人。药膏指的是像小刘这样的肥胖，腹部肥软，多汗粘稠；胖人和杨玉环人相似。他们丰满匀称，没有其他不适。肉人和运动员一样，可能会超重，但基本上身材匀称，肌肉结实，小腹。唯一需要减肥的是第一条。
这类人要注意饮食清淡，控制脂肪和甜食、黏腻食物的摄入。可以多吃海带、冬瓜等。居住环境要干燥不潮湿，多进行户外活动。体育锻炼要根据自己的具体情况循序渐进，但锻炼时通常需要达到出汗的程度，所以衣服要透气防潮，要经常晒太阳或日光浴。
痰湿可分为虚证和热证。一般年纪大的痰湿更虚。
如何区分痰湿与虚或热？
如果这种舌苔再加上口干、口苦、大便干燥、精力旺盛、说话声音大，多为痰湿内热；
如果面色晦暗，人肥胖，多汗，大便腐臭，这种类型多为痰湿亏虚。
6湿热质
舌苔症状:舌质红，舌苔黄腻
症状:这种人的脸和鼻子总是油光发亮，容易长痘痘，皮肤发痒。经常感觉嘴里有苦味、口臭或异味，感觉沉重、困倦。大便干燥粘稠，舌红，苔黄腻。他们大多性情急躁易怒，很难适应湿热的气候。
饮食建议:这类人群应以清淡饮食为主，多吃小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕等甘寒食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、辣椒等温热油腻的食物，以及火锅、油炸、烧烤等。避免住在低洼潮湿的地方，居住环境要干燥通风。盛夏是一个炎热潮湿的季节，所以我们应该减少户外活动的时间。不要熬夜，也不要太累，一定要保持充足规律的睡眠。运动，适合高强度、大运动量的运动，如长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。由于夏季气温高，湿度大，所以最好在凉爽的时候运动。
点评:现在湿热体质的人少了。经常在户外工作的人，街道清洁工，菜农等。，有很多湿热，这对于经常在办公室工作的白领来说很少见。
7血瘀
舌苔症状:嘴唇暗沉或发紫，舌质暗沉，片状瘀斑，舌下静脉曲张。
点评:长期喝冷饮或年龄较大的人，血瘀较多。
症状:这种体质的人大多偏瘦，易怒，健忘。面色、口唇较暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。不仅如此，他们的头发很容易脱落，他们经常感到这种痛苦和那种痛苦。血瘀的女性多是痛经的“受害者”，容易出现闭经，或经血暗紫、崩漏。此外，心脑血管疾病和一些肿瘤也与血瘀有关，应引起重视。
饮食建议:这类人应多吃山楂、醋、玫瑰花、金桔等食物。，具有活血化瘀、行气解郁、疏肝解郁的作用，少吃肥肉等油腻之品。作息时间要规律，保持充足的睡眠，加强体育锻炼，避免血液循环不畅。
年轻人不要以为血瘀是老年人的专属。长期喝冷饮、长期熬夜、长期失眠的人，容易因寒而血瘀。这种体质一定要找医生调理，否则久而久之容易生大病。
8气滞
舌苔症状:舌质淡红或暗，苔薄白或干，白腻。
症状:这种体质的人大多偏瘦，经常感到抑郁、沮丧，容易紧张、焦虑、多愁善感，容易害怕或受到惊吓，经常感到乳房和两侧疼痛，经常无缘无故地叹气，经常有喉咙堵塞或有异物的感觉，容易失眠和健忘。
应该说，有少数抑郁症患者属于先天遗传，也有可能是过去的一些不良经历导致的，与抑郁症密切相关。
饮食建议:这类人应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等有行气解郁、消食醒神作用的食物。此外，他们应该尽量增加户外活动和集体活动，更多地融入社会，而不是一直呆在家里。因为这些人容易失眠，所以睡前一定要避免喝茶、咖啡、可可。
点评:对，林黛玉可能有这种舌苔。年轻女孩如果有这种舌苔，容易乳房不适，痛经，头痛，容易哭。
9内在质量
舌苔症状:形态多样，裂纹深，起花。
症状:特质性体质有多种表现。比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。有些人的皮肤容易出现荨麻疹，由于过敏，皮肤经常出现紫红色的瘀点和瘀斑，而且皮肤经常一抓就变红，出现抓痕，有点类似于西医所说的过敏体质。
饮食建议:这类人饮食宜清淡均衡，粗细适当，荤素搭配合理。多吃益气固表的食物，少吃辛辣食物，如荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶和咖啡，以及腥发或含过敏原的食物。保持室内清洁通风，勤洗勤晒被褥和床单。室内装修后不宜马上搬进房子。你应该打开窗户，让油漆、甲醛和其他化学物质的气味在移动之前挥发掉。春季室外花粉较多时，应减少室外活动时间。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。保持充足的睡眠，积极参加体育锻炼，增强体质。寒冷天气锻炼要注意防寒保暖。
点评:这种人一般都过敏。有些人在大病一场后，或者吃了很多西药后，容易出现这种舌苔。
如果一个人的舌苔本来是干净的，突然变厚了，说明内脏的消化功能和循环功能已经萌发了一些疾病，最好及时就医。
另外，体质有时候不是单一的，往往一个人有很多种体质，相当复杂。所以最好找专业的医生帮忙鉴定体质，对症下药。