每天有什么方法可以养生？

1，刷牙时间持续3分钟。

口腔健康直接关系到全身健康。除了早晚刷牙，还要掌握正确的刷牙方法，保证牙齿的每一面都能刷到，每次刷牙时间不能少于3分钟。

2.生气不超过3分钟。

怒伤肝肺。生气时，人的生理反应激烈，能分泌出大量有毒物质，会影响人的健康，甚至缩短寿命。尤其是心脑血管疾病患者，如果生气，会使血压突然升高，导致突发心脏病或脑出血。即使生气也不能超过3分钟。当你感到愤怒时，不妨深呼吸或大声喊叫来发泄。

3.早上在床上呆3分钟

早晨是中风和猝死的高发期。高血压、心脏病患者醒后不能马上起床。睡醒后，闭着眼睛静静地躺在床上3分钟，然后适当活动头颈部，最后慢慢起床，防止血压波动过大。

4、排便不能超过3分钟。

排便时肠内有不同程度的压力。特别是排便时看书、玩手机会延长排便时间，长时间会导致肠黏膜脱垂，引起痔疮或习惯性便秘，所以排便时间不要超过3分钟。

5.运动休息时间为3分钟。

当你运动很累的时候，可以短暂休息3分钟，可以快速为肌肉补充能量。特别是做剧烈运动的人，比如打羽毛球或篮球，中间可以有3分钟的短暂休息，不会让身体很快降温，还能防止运动中肌肉拉伤或抽筋。

有哪些健康误区？

1，热水洗脸

冬天，在冷空气的刺激下，汗腺和毛细血管收缩。遇到热水，迅速膨胀，但放出热量后，又回到低温时的状态。这样的毛细血管收缩，容易造成人脸上的皱纹。

2、穿太多衣服

如果穿得太多、太厚，皮肤内的血管会扩张，流向皮肤的血液会增多，从而增加散热。这样就降低了身体对外界温度变化的适应能力。

3.蒙着头睡觉

把头埋在被窝里会让你感觉更暖和，但被窝里的氧气会越来越少，而二氧化碳和不洁气体会越积越多，所以蒙着头睡觉的人醒来后会感到昏昏沉沉、疲惫不堪。

4、门窗紧闭

关好门窗温暖入睡。冬天关门窗睡觉确实会减少空气对流，提高室内温度，但由此产生的空气循环危害更大。由于不洁净的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃颗粒，对呼吸道有影响，所以关窗睡觉的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。

5.喝酒御寒

喝完之后感觉浑身发热，这是酒精促使人体散发原始热能的结果。酒劲过后，体内释放出大量热能，使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。

6、手冻火烤

冬天长时间暴露手脚，血管收缩，血流量减少。此时，如果立即用火烘烤，血管就会麻痹，失去收缩力，出现动脉淤血，毛细血管扩张，通透性增强，局部淤血。轻度冻伤，重度组织坏死。所以，冻僵的手脚只能轻轻摩擦，使其慢慢恢复正常温度。