小腹有很多小肚子，瑜伽也是。哪些招数可以破解腹肌？

固定好瑜伽球，用手臂的力量支撑身体，膝盖不要弯曲。一分钟重复6次。这个动作很考验平衡感，对燃烧腹部脂肪超级有效！可以根据自己的情况加强训练，比如交替抬腿，左右转动身体，腹部反转等。可以预防驼背，甩掉背部赘肉，改善脊椎疲劳的不适，还能瘦肚子，一周三次就能变美。

霍桑具有中医所说的“消食、去霍桑、去油、去脂”的作用，能促进胆固醇在体外快速排泄，有效分解多余脂肪。本品可消除喉部胀气、消化不良、喉部肿胀、镇静、退烧、消除头痛、加强血液循环。甘草具有抗氧化作用，增强皮肤免疫力，唤醒肌肤。并含有多种黄酮类化合物，能温和抑制酪氨酸酶的作用，减少黑色素的形成。

用平板支撑举哑铃，右手握住哑铃，屈肘，将哑铃举至胸前，暂停1次呼吸，然后将手臂回伸至地面，再屈肘至胸前，回到原位。每只手臂重复10次。支撑板前，手握哑铃，右手持哑铃，左手平掌放在垫子上，开始直支撑动作。

坐在床面上，双脚向前伸直，双手贴在身体手掌上(贴式)，背部挺直，脊柱向上伸展。膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，小腿抬离地面，保持与地面平行，双脚保持90度。即使贴着肚子，背也是直的。