怎么做眼保健操？

第一节:揉天上的穴位。闭眼静坐，左右拇指按在左右眉下的上眼眶角上。其他四指伸开，弯成拱形，支撑在额头上。每次旋转为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

第二节:按景明穴。一只手肘支撑在桌面上。用右手或左手拇指和食指末端分别按压两侧的景明穴，先下压，再上挤，一按一挤为一拍，共64拍。

第三节:揉捏四白穴。双眼直视前方时，四白穴在瞳孔下一寸的颧弓凹陷处。操作方法:先将左右食指和中指并拢，放在靠近鼻子的两侧，拇指支撑在下颌凹陷处，然后放下中指，在脸颊中央按摩。注意穴位不用动，面团不要太大。旋转揉捏一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

第四节:按太阳穴轮刮眼睛。太阳穴在眉毛延长线和外眼角延长线的交点附近，骨面凹陷。操作方法是手肘撑在桌面上，四指出拳，用左右拇指的肋面压住太阳穴，用左右食指第二节内侧上下刮眼睛。上侧从眉间开始到眉间结束，下侧从内眼角开始到外眼角，先上后下，再上下刮眼。拍:刮眶两拍，刮眶两拍，每四拍一轮，共64拍。