保持健康需要多长时间？

午睡是现代社会非常普遍的现象。基本上学校和公司都会给学生或者上班族午饭后差不多两个小时的午休时间。即使不在家工作的家庭主妇也喜欢睡午觉。午睡的问题也有人提倡，但午睡的时长一直有争议。那么，我应该睡多久呢？

第一，睡得越多越好。

很多人认为午睡时间越长越好。其实这种说法是错误的。我做了一个实验。第一天睡了2个小时左右的午觉，起床后精神饱满。第二天睡了个午觉就自然醒了，但是睡觉的时候感觉特别累。当然，这一切都是建立在我昨晚正常休息的基础上的。因为过度的睡眠会让我们的大脑处于昏睡状态，睡太多容易导致头痛或疲劳。

第二，如果前一天晚上睡不好，午睡后可以睡一会儿。

一般人每天睡8小时是标准。但是现在很多年轻人喜欢熬夜赶剧或者玩手机，所以昨晚睡眠不足8小时。这个时候，我们需要打个盹来帮助我们补上睡眠。如果我们熬夜到2、3点，那么第二天的午睡可以适当延长，这样才能保证我们一天的睡眠时间达标。

三、一般午睡时间应控制在2小时以内。

在很多学校和单位，工作人员的午休包括三个小时的吃饭时间。通常我们选择的睡眠时间是1到两个小时，这也是国际公认的午睡时间。两个小时不算长也不算短，可以让我们深度休息而不觉得累。