2022年养生注意事项。

不要太早剪你的外套。“干冷肉，湿冷。”因为春天空气的涌动，热的人都想减少外套。体热外泄，湿冷在骨中交换，容易伤筋动骨，引发疾病。

吃:

1，春主肝

《黄帝内经》说“春主肝”，春季肝脏更为活跃。但是稍有不慎就容易损伤脾胃。同时，因为降雨量的增加，湿气加重，湿邪容易困扰脾胃。所以这期间一定要注意脾胃的保养，健脾利湿。

2.春天吃粥。

唐代的孙思邈说“粥要在春天吃”，提醒我们春天要多喝粥。粥以大米为主，水为辅，用水和大米调和而成，不仅香甜可口，而且易于吸收，能滋养脾胃，去浊生津。在粥中加入一些药材后，还可以治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。祛湿最好的粥，属于薏米党参粥。

据《本草纲目》记载，薏苡仁具有健脾胃、消水肿、祛风除湿、舒筋骨、清肺热的作用，还具有美容功效。有些化妆品的主要成分是从薏苡仁中提取的，但是吃在肚子里比涂在脸上更好，让它由内而外得到滋养。此外，薏苡仁是一种不可多得的抗癌食品。

3、为了健康避免生冷食物。

除了薏米党参粥，还有很多可以祛湿健脾的食物，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、生菜、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。我们应该在日常饮食中多吃这类食物。

需要注意的是，辣椒可以散寒除湿。炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等凉性或凉性蔬菜时，可以适量放些辣椒，但容易上火的人就不必了。平时不要吃太凉的食物。

住宿:

1，早睡早起

雨后在日常生活中也要顺应自然，早睡早起。随着气温的升高，人们应该逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，促进气血循环。春季健身以不出汗或微出汗为佳。此时更适合温和运动，不宜出汗喘气，否则会消耗津液，损伤阳气，易受寒。同时，由于气候还比较干燥，运动中要注意及时补充水分。

2.杨琪滋养肝脏

春季也是采用自然阳气养肝的好时机。每个人都应该根据自己的身体状况选择合适的运动项目。清晨、傍晚和节假日，你可以漫步草径，在河边的森林里舞拳弄剑，或者去郊外踏青，游山玩水，赏花唱歌，登高望远，身心融入大自然，无形中增强了身心健康。

3、老年人春训注意事项

老年人不宜过早做春操，以防早晨气温低、雾大而感冒、哮喘、支气管炎。他们应该在太阳升起后出去锻炼。另外，春天不能空腹练习，运动前要喝点热汤。同时，运动要缓慢，运动前要轻轻活动身体关节，防止突然运动发生意外。

4.年老体弱者不宜用冷水。

根据中国五行学说，水对应肾，肾主骨。在雨季，年老体弱的人用冷水洗脸和手。湿冷易侵关节，阳气不足以驱寒。湿冷留在他们手上，意味着容易酸痛变形。湿冷停留在头部，头部容易疼痛。

5.及时洗头吹干

洗完头洗完澡后，要及时吹干头发，擦干身体，否则一个会感冒，一个容易让湿气进入体内。

放心:

雨水节气多变，时晴时雨，时冷时暖，容易引起人的情绪波动。尤其是正气不足的人，如肿瘤、高血压、高血糖、心脏病、哮喘、关节炎患者，容易抑郁、烦躁、焦虑、抑郁。

所以，雨水和节气调节情绪非常重要。要尽量调整自己的心态，让自己的心情平静，开朗豁达，善待他人。遇到事情不要乱发脾气，也不要走进死胡同。平时深呼吸，放松心情，与朋友或家人交流，争取及时摆脱不良情绪。

再者，心安就是心平气和，心平气和，足够的苦心，心气完全和谐，五脏六腑才能安宁。现代研究也证明，保持情绪稳定对身心健康有重要作用。