白领怎么喝水才能健身？

正常情况下，成年人每天需要2000-3000毫升的水。身体活动越多，出汗越多，对水的需求就越大。喝水不及时，体内缺水会带来很多问题。喝水要分多次少量慢慢补充，以免增加心肾负担，避免口渴过重和大量饮水。夏天出汗，身体脱水失盐。如果突然大量饮水，血液中盐分少，水分多，很容易发生“水中毒”，引起虚脱。严重腹泻后，身体脱水。此时，最好在饮用水中加入适量的盐、糖和少量苏打，以维持电解质和酸碱平衡。心肾功能不全的人不宜多喝水，以免增加器官负担。另外，不建议吃泡水饭。一般泡水的米饭咀嚼不充分，唾液分泌不多，会增加肠胃消化的负担。