京浙养生养气
首先，多吃梨
惊吓期间，万物都在萌动，人体的代谢功能也在活跃。但是，干燥多风的天气也给人们带来了一些烦恼，如脱皮、喉咙不舒服等。要及时调整饮食，多吃水果。在各种水果中，梨鲜甜可口，营养丰富，也有“天然矿泉水”的美誉。休克前后多吃梨，既能补充营养，又能滋润身体。
推荐食谱:家庭版小梨汤
1.将半个银耳放入碗中，用适量清水浸泡2小时，清水冲洗干净，撕成小朵备用。
2.将梨放入锅中加入适量的水，取适量的盐，撒在梨身上。手洗梨身，然后用清水冲洗干净。将带皮的梨切成2厘米左右的梨块。
3.锅中加入足量的水，将银耳切丝直接放入锅中，小火煨约10分钟。
4.炖10分钟后，将切好的梨块倒入锅中，再加入六朵梅花和一把冰糖继续炖30分钟左右。
5.加入洗净的枸杞和少许陈皮，继续炖30分钟。炖好后就可以出去喝了。
第二，多吃鲫鱼
经过一个冬天的营养积累，春天的鲫鱼肥美细嫩，加上高蛋白低脂肪的特点，非常适合惊蛰前后食用，尤其是家里有小孩的朋友，更要多给吃。惊吓过后，万物苏醒，也是孩子成长的黄金时期。骨骼发育需要充足的营养，不妨给孩子买鲫鱼补补身体。分享一份鲫鱼豆腐汤的做法。鲫鱼豆腐可以说是鲜嫩双营养。经常喝有助于孩子长高。
推荐食谱:鲫鱼豆腐汤
1，鲫鱼把表面的粘液清洗干净，把腹部的黑膜和鱼鳍去掉，把鱼鳍切掉，在鱼的腹部划几刀清洗干净，用厨房纸把鱼身上的水擦掉，姜去皮切块，葱切段，枸杞子泡水，豆腐切成一厘米见方的小块。
2.用一块姜擦锅。炒锅烧热，加入适量猪油。当猪油融化加热后，加入洗净的鲫鱼。鲫鱼入锅后不要翻。煎半分钟左右至凝固后，翻过来继续煎另一面，也要煎至金黄凝固。
3.往砂锅里倒入热水，煮5分钟左右。这时候的鲫鱼汤看起来又奶又浓，很开胃。
4.加入切好的豆腐块，继续煮5分钟，加入泡好的枸杞，少量的花椒去腥增香，适量的盐和鸡精调味。
第三，多吃荠菜
春天是万物发芽的季节。在山野的田野里，野菜随处可见。野菜不仅味道香甜独特，而且很有“内涵”。没有经过任何人工培育，它们受到天地灵气的滋养，适时而至，深受百姓喜爱。春天阳气上升，干燥多风。日常生活中要注意养肝，防止“上火”，但春天的野菜大多有清热的作用，适当吃点野菜就好了。
在各种野菜中，荠菜是食用期最长的一种。立春后，它在几场春雨后迅速长大，一直到清明都是人们餐桌上的常客。这时候适当多吃荠菜是有一定好处的，无论是对阳气的生长，还是清热降火。
推荐食谱:荠菜馅饼
1.加入面粉300克，盐3克，先倒入150克开水烫面，再加入冷水80克，用筷子搅拌成絮状面团，直接搓成长条，切成丸，做成丸子，表面刷油。然后醒30分钟。
2.荠菜洗净，锅中加入适量清水，水开时加入少量盐和油，将荠菜加入水中约1分钟，捞出沥干。
3.将荠菜剁碎，粉丝用热水泡好后剁碎，鸡蛋加盐翻炒，食材加适量盐和鸡精调味。
4.取出一个面团，擀成圆饼，放上馅料，包好，将面团口朝下。这是馅饼不露馅的关键之一，压成圆饼。放在电饼铛里，表示你刷了油，煎到一面金黄，然后翻面，两面金黄，馅饼鼓起来，就可以取出来了。
第一，少吃酸味食材
春季养生讲究“少酸多甜”。饮食方面，要少吃或不吃酸味食物，多吃甜味食物。在传统的养生保健经验中，认为春季是养肝的好时节，经常吃酸味食物会使肝火旺盛，从而增加脾脏的负担，不利于健康，所以要少吃柠檬、山楂之类的酸味食物。但甜食指的不是甜食，而是红枣、桂圆等味道微甜、有助于补阳的食物。
第二，少吃辛辣油腻的食物。
震荡过后，虽已进入仲春时节，但气候依然多变，白天往往阳光明媚，让人有“暖风使游客醉”的感觉，但到了晚上，气温骤降，寒气袭人。这是老一辈人常说的。很多朋友这个时候还是喜欢吃一些辛辣油腻的食物来抵御寒冷，但是春天多风多雨，身体容易处于缺水状态，皮肤也会脱皮，嘴唇干裂。如果此时吃一些具有“发散”功能的辛辣食物，不仅不利于阳气的增长，还会“火上浇油”，降低免疫力。所以春天要多吃清淡的食材，少吃油腻的食物。
第三，少吃寒凉食物。
地震过后，天气很快恢复了温暖。很多人都换上了单薄的春装，甚至在饮食方面，开始喝冷饮，吃冷食。但现在气温总是忽冷忽热，身体机能还没有从冬天完全改变，脾胃还是很虚弱。经常吃生冷凉的食物，可能会导致肠胃不适，抵抗力下降，无法从容应对这种多变的天气。
休克后，除了在日常生活中对饮食进行调整外，还可以到户外散散心，进行一些体育锻炼，有利于帮助身体增加新陈代谢，提高人体免疫力，让冬天储存的能量更好地生长。人的精力也能得到很好的提升，心情也会加倍。