28首健康歌曲
28首健康歌曲
1.不暴饮暴食，晚餐少吃，安静吃饭，不抽烟；低盐低糖，不要吃太咸，少吃肥肉，多吃；
2.一日三餐，适当调整，蔬菜水果，多吃不防；按时睡觉，定时起床，慢慢起床，不要着急，不要慌张；
3.不酗酒，不钻名利，不游手好闲，心胸宽广。
4.心无疾病，预防早，心健康好；心里平衡，你懂的，情绪稳定的少；
5.锻炼身体，积极安静，生活灵活。以食为天，八分饱，脏腑容易自导；
6.人生气了，容易衰老，适当发泄一下笑声；书画，溪边垂钓，选择爱好，自由采摘；
7.动动脑子，别累着了，想想睡觉养心少点热闹；规律，健身好，正常生活要协调；
8.经常搓手可以健脑，预防冻伤和感冒。
9.夏天不睡，秋天不睡。春不露肚脐，冬不遮头。白天多运动，晚上少做梦。
10.睡前洗脚比吃补药好。晚上打开窗户，很香。贪而失盖，则病也。
11.吃饱了不洗头，饿了不洗澡。冷水洗脸，美容保健。出汗的时候不要泼冷水。用温水刷牙，防止过敏，坚固牙齿。
12.吃带糠的米饭，借助吃蔬菜。男人不离韭菜，女人不离藕。青胡萝卜、生克、熟补。吃不饱，吃饱了也不会躺下。
13.养生在动，心在静。你心不净，你就白生了。安心，病从何而来？闭上眼睛，沉思，解惑。
14.药补食品，但别忘了心。以富为草，以宝为宝。烟熏火燎的，还是不吃的好。油炸腌制，还是少吃为好。
15.烂鱼烂虾害死朋友。常温吃喝，一个是春天。冷的时候不要冰牙，热的时候不要烫嘴唇。东西熟了就吃，水开了就喝。
16.多吃水果和蔬菜，少吃肉。饮食适度，生活有时。头要凉，脚要热。幸福在于知足，而不在于安宁。
17.养生是勤，养心是静。
18.人老了，一定要运动，走路慢跑，练拳击剑舞；不怕冷，打扫庭院，给绘画增添情趣，心胸开阔；
19.闻鸡起舞，床上不贪，种花养鸟，学书学文；下棋唱戏，房事不贪，私事不看，不占便宜；
20.运动，你是经常的，感觉舒服，健康长寿；遇事不要生气，不要太辛苦，不要泡茶太浓，不要学习；
21.早睡早起，神清气爽，贪房贪睡，添病减龄。晚上磨牙，肚子里有虫子爬。
22.一天吃一头猪，不如躺在床上打呼噜。
23.三天吃一只羊，不如睡前洗脚。
24.如果没有选对枕头，越睡越累。先睡，再睡，睡出大美。
25.迎风而立，温暖如春；请顺风。
26.别睡在巷子里，最毒的通流。
27.睡觉不点灯，早起就不会头晕。
28.想睡得轻松，就不要朝西朝东。
保持健康的三件事。
1，个性化定制。
老师要因材施教，我们的医疗也要因人而异。所以，保健首先要了解自己的身体素质。从中医的角度来说，我们的体质主要分为以下几类:阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气滞、特质。每种体质都有其相应的表现和相应的养生方法。比如阳虚的人怕冷，喜欢清静，而阴虚的人则燥热易怒，需要针对性治疗。阳虚的人需要多动，多练力量和后弯，阴虚的人需要多静，多练打坐和前弯，在生活中采取相应的针对性保养，否则会适得其反，造成不好的结果。
2、因地制宜。
我们都知道四川人喜欢吃辣，但是四川人来了北京，就要控制自己能不能再吃辣了。因为四川潮湿，北京干燥，在四川吃辣可以祛湿，而在北京吃辣非常容易上火。所以相对的保养要根据南北方的地域差异来进行，这样才能因地制宜。
3、根据时间。
保健要按时订购，五天为一候，三候为一息，二息为一月，三月为一季，四季为一年。气候就是这样形成的。我们也知道春夏要养阳，秋冬要养阴。每个节气是15天，一年有24个节气，每个节气都要有相应的实践和维护，做到人与自然的融合。比如现在是农历九月，心包经活跃。如果有针对性的保养心包经，效果会更好。现在是节气中的寒露，说明寒潮加重，所以很多人下巴、耳朵、脖子开始长痘痘，都是体内寒湿的表现。