中医健康知识
一种中药养生方法
男性补肾
中医认为肾具有藏精、控制生长发育、生殖和控制水液代谢的功能，称为？自然的基础？。肾虚精损是导致脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。因此，保健专家把补肾作为防止衰老的重要措施。
医学研究表明，如果男性肾虚，不及时补肾，极有可能引发多种并发症。比如:？肾虚？它会导致慢性支气管炎、肺气肿和高血压。中医认为？冠心病？也主要是心脉郁结、心肾两虚所致。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚关系密切；肾虚还会引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病和慢性肾炎也与？肾虚？相关。
女性养肝
女人以血为本，肝对女人来说是先天的。对于女性来说，肝脏的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，负责散气，性快感泛滥，抑郁恶心。肝藏血，以怒为旨，开窍于目，统辖全身筋脉，所以怒伤肝，妇科病如眼疾、筋脉病、女性月经不调等往往与肝有关。
肝脏的生理特征是什么？主推，主动，主散？。怎么养肝？主要从肝脏的特性来说。肝在五行中属于木，所以养肝首先要养阴。二是养血。肝脏负责储存血液和调节血容量。如果体内供血出了问题，肯定是肝脏的问题，所以养肝一定要养血。
可见，？男补肾女养肝？有道理。在如何补肾养肝方面，人们要加强锻炼，提高免疫力，一起吃一些对肝肾有益的食物，增强肝肾功能。
补肾养肾法
中医一直提倡调养和防病，以肾为本。因此，实用的补肾方法需要尽快掌握。中医告诉你，有10种最有效的补肾养肾方法，保护你的肾脏健康！
方法一:饮食补肾。
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。
方法二:睡眠滋肾。
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
方法三:性交适度。
体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。这样才有助于滋肾护肾精。
方法四:定时喝水。
水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
方法五:运动滋肾。
生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。这里介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法:将手掌搓到手心发热，放在腰上，掌心对着皮肤，腰部上下按摩，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
方法六:生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
方法七:保护好自己的脚。
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。
方法八:大便通畅。
大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
方法九:不忍心尿尿。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。
方法十:谨防毒品
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
养肝护肝法
1，下午午睡10分钟
许多肝炎患者在下午容易疲劳。为什么不试试简单的呢？治疗每天下午午睡10分钟。临床上，下午午睡10分钟可以消除睡意，效果比晚上睡两个小时好很多。白天在等飞机、火车、轮船或者坐长途汽车、公交车的时候，不妨打个盹，这样可以让自己看起来更有精神。
2.不要吃得太凉。
天气由热转冷，人体的生理代谢发生变化，以适应这种变化。特别注意饮食不要太凉，以免引起肠胃消化不良和各种消化道疾病。
3.不要暴饮暴食。
秋季气候宜人，食物丰富，摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。俗话说的好？长秋胖？在冬季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
4.少吃刺激性食物
应少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，还要避免各种湿热之气的积聚，因为凡是有辛辣气味的食物都有散发的作用，所以提倡吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
5、进补不能补。
冬季是一个适合进补的季节，但进补也不要乱补。要注意不要无病进补，不要乱进补。注意进补适量，切忌以药为食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益的食物或中药结合使用效果更好。