春季养肝有什么健康知识？

很多上班族每天大部分时间都坐在电脑前，“远视伤肝久坐伤骨。”适当进行体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又能养肝，达到护肝保健的目的。

2、饮食养肝

“酸入肝”，东风生于春季，肝气旺盛，影响脾胃的消化吸收功能。此时宜减酸增甜，调养脾胃。食用枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甜味食物。春天多吃蔬菜，如竹笋、荠菜、菠菜、紫菜等。，并且饮食多样化。

3、情志养肝

中医理论认为，肝为刚脏，五行属木，喜为盛，郁为恶，主气散。春天去听音乐会、看话剧、郊游、晨练、远足、与朋友谈心等活动，可以疏肝理气、调理情绪，排出胸中的郁气，使肝脏感到舒适。

4.按摩养肝

养肝护肝，可常按肝俞、太冲穴。肝俞穴位于第九胸椎(督脉)棘突下1.5寸，是背部肝脏的反应点。刺激这个穴位有利于肝病的防治。太冲穴位于足背第一跖骨间隙的背部凹陷处，是肝经的原始穴位，肝脏的个性和功能可以在此穴位得到体现。用拇指指尖慢慢垂直按压穴位。按摩治疗的过程可以完全放松患者的身心，有助于缓解紧张和焦虑。

扩展数据:

在国家中医药管理局新闻办公室举办的“阳春三月养生”科普讲座上，中华中医药学会学术顾问文教授提醒大家，春季养生要从饮食、起居、运动、情志等多方面积极合理调整，保持身体健康，适应冬去春来的季节变化。

文认为，春季饮食的基本原则是养阳、养肝为先，饮食宜清淡。他建议，一是适当补充一些酸性食物，满足肝脏的基本需求；第二，要及时补充足够的水分，减少对肝脏的损害；第三，要注意调节情绪，避免上火伤肝。同时，春季宜多吃一些温阳的食物，如葱、蒜、韭菜等蔬菜。

文建议，春天要适当遮盖，减少感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。另外要多去户外晒晒太阳，定期把衣服拿出来晒晒，对驱寒强身大有好处。在运动上，也要量力而行，以“慢运动”为主。避免过度运动对津液和阳气的伤害，这与“春夏养阳”原则相悖。文认为，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极和不剧烈的球类运动都是春季运动的好选择。

参考资料:

人民网-春季养肝正当其时。四法养肝有效。