秋季美容养颜的食谱有哪些？秋季美容吃什么食物好？
1，秋季美容滋补食谱
红白果仁汤养心，祛湿排毒。
材料:红枣20g，薏米20g，银杏15g(去壳去皮)，龙眼肉10g。
做法:将食材一起放入锅中煮40分钟，加入6个熟鹌鹑蛋，煮半小时，加入适量红糖或冰糖即可食用。
功效:具有养心安神、祛湿解毒、健脾胃的功效；经常吃可以让皮肤少长痘痘、粉刺、扁平疣等。，并使皮肤润泽、光滑、光滑、白皙。
脾胃虚弱、气血不足的百合鸡汤
配料:百合15g、山药15g、莲子15g、薏苡仁30g、芡实15g、党参20g、蒺藜10g、乌骨鸡1(约1)
做法:先将乌鸡去毛切内脏，放入铁锅加水炖至半熟，再加入上述药物炖至鸡熟，吃鸡喝汤。
功效:可按日常口味食用，有治疗脾胃虚弱、气血不足的功效；经常食用可以使皮肤变得细嫩，减少皱纹，消除雀斑，滋润有光泽。
丝瓜梅艳汤抗皱消炎，美容苍白。
材料:丝瓜两个，玫瑰、菊花、茯苓三钱，红枣十枚(去核)，瘦肉六两，调料适量。
做法:丝瓜剥去硬皮，切块；将玫瑰、菊花、茯苓用水浸泡；瘦肉切片；将瘦肉、红枣、茯苓、丝瓜放入水中煮一小时左右，再加入玫瑰花、菊花和调味料煮一会儿。
治疗效果:抗皱，消炎，美容褪色。
银耳樱桃滋补汤补气养血，使皮肤白嫩。
材料:银耳两个，樱桃两个，冰糖适量。
做法:用清水浸泡银耳；樱桃洗净去核；先将银耳放入水中煮半小时，然后加入冰糖溶解。最后，加入樱桃，煮一会儿。
疗效:补气养血，美白肌肤。
红糖滋润汤的红润肤色，促进睡眠。
材料:红糖30g，桂圆干15，新鲜散养鸡蛋1。
做法:烧开2碗水，放入红糖，待其融化烧开后，放入桂圆干，小火煮3分钟，倒入搅拌好的鸡蛋，关火盖锅，闷3分钟至鸡蛋熟透。
功效:使面色红润，促进睡眠。
黑木耳红枣瘦肉汤可以健脾润肺，润肠解毒。
材料:黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。
方法:将黑木耳、红枣(去核)浸泡，洗净，文火煨，加入瘦肉。煮到肉熟了再拿。
功效:适用于气虚血瘀，症见面部有斑，面色萎黄暗沉。
黑木耳能凉血止血，健脾润肺，润肠解毒；大枣健脾养颜；瘦肉可以益气养血，健脾补肺，三者结合可以洁肤、祛斑、美容。
瓜螺瘦肉杨彦汤滋润养阴
食材:蜜瓜适量，蜗牛适量，瘦肉适量。
做法:烧开半锅水，放下清洗干净的材料，再次烧开后用中火煮两到三个小时左右，最后加入适量的盐调味即可。
功效:此汤有滋阴的功效，对干燥脱皮的皮肤最有帮助，能使皮肤恢复光泽，补充流失的水分。
2.秋天需要补脾，多吃秋果。
(1)秋骊
秋梨是秋季最值得推荐的水果。秋梨又名“果宗”、“玉乳”，有“百果宗”之誉。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥，清热化痰。在干燥横行的秋季，是干燥的最佳选择。
秋梨的吃法不同，效果也不同。如果有咽干咽痛等症状，生吃即可。如果想滋阴润肺，润喉化痰，熟食更好。可以把梨隔水蒸，煲汤或者做粥吃，也可以去除梨的寒性，吃起来更安全。
(2)大枣
红枣也是适合的佳品。枣被称为“木本粮食”，是因为古人认为它可以代替粮食食用。大枣性温，能补中、养血、生津，对脾虚、少糖、气血两虚等病症有很好的治疗作用。甚至有句流行的话叫“一天吃三颗枣，美不老”。加红枣和大米煮粥也有很好的护肝作用。
但是，大枣不宜多吃。“吃多了让人忽冷忽热，赢瘦的都不能吃。”每天吃枣最好不要超过50克。
(3)苹果
苹果又名平珀，性味甘凉，具有补脾养胃阴、生津止渴、润肺悦心的功效，被誉为心血管保健之神。多吃可以改善呼吸系统和肺的功能。工作紧张时闻闻苹果的香味，也能提神醒脑，缓解紧张情绪！
(4)柿子
柿子味甘涩，性寒。它所含的维生素和糖分是普通水果的一到两倍。能润肺护胃，清燥火，常吃能补虚止咳，利肠清热。空腹吃柿子容易得胃柿石病，最好饭后吃，尽量少吃柿子皮。
(5)石榴
石榴，原为西域特产，汉代传入中原。石榴酸涩，能有效抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，对初秋的咽喉干渴非常有效。
3、秋季护肤健康小贴士
1，及时补水
秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，感觉口渴的时候不要喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的酸碱度。秋季护肤除了补水，还需要保水保湿。要补充富含胶原蛋白、维生素、矿物质的食物，改善皮肤营养，增强储水能力。因此，秋季养生汤和中药汤剂服用更为合适。
2、注意饮食
秋季护肤，还要从饮食做起。那么秋季养生吃什么好呢？滋阴清热，润燥止痒是秋冬皮肤养生的原则。可以吃青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等蔬果。，并多补充维生素C和E，有助于促进皮肤胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境的影响，从而保持皮肤湿润。补充适量的蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养物质，满足皮肤的需要。
3、防晒护理
很多MM认为秋天不需要防晒，但这一步还是不可或缺的。即使没有阳光，皮肤也会在无形中受到紫外线的伤害。出门前不仅要涂防晒霜，还要带上其他防晒工具。选择SPF指数为15-25的防晒霜，不要用的太高，因为秋天的紫外线比夏天温和，指数太高会给皮肤带来负担。
4.使用正确的洗面奶
日常的面部皮肤清洁也是必不可少的。秋天皮肤干燥很多，夏天去油能力强的洗面奶已经不适合秋天的干性皮肤了。秋天，用一款洗面奶很重要。这个时候那些控油的洗面奶已经不适用了。控油过度会让皮肤在秋风中特别干燥，还可能导致皲裂脱皮，所以尽量选择质地温和的洗面奶。
5.远离过敏原
如果你恰好是敏感肌肤，换季的时候要特别注意敏感甚至过敏的问题。这时候你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离一切会让皮肤过敏的因素，选择温和无刺激的护肤品，同时也要适当的舒缓皮肤，让皮肤始终处于放松舒适的状态，预防过敏、痘痘等皮肤问题。
6.不要长时间洗澡。
秋季不要长时间洗澡，否则容易导致水分蒸发过多，可以适当减少淋浴次数和时间。选择保湿的沐浴露，最好不要用香皂，洗澡后一定要涂保湿乳液。秋季护肤除了直接补水，还可以间接做。精油浴是个不错的选择，或者简单的牛奶浴，但是水温要控制在37以下，不要超过20分钟。
7.滋润皮肤
凝乳和凝胶都可以，既能达到保湿的效果又能平衡水油。秋季气候干燥，可以随身携带一瓶保湿喷雾，随时为肌肤补充水分。补水面膜是皮肤最好的蓄水池，可以隔天用一次。夜晚是皮肤吸收水分的最后一次。洁面后使用保湿度高的晚霜，配合保湿精华一起使用，增强皮肤吸收。
8、睡眠护肤
睡眠中，身体各个器官都在排毒，同时皮肤也会自我修复。每天最晚11点前睡觉，保证至少7小时睡眠，是护肤的基本方式。
9、增加维生素摄入进行护肤。
饮食对皮肤影响很大，尤其是干燥的秋季，要少吃辛辣、油炸食品。油炸食品在秋天更容易上火，因为空气中没有水分，也容易长痘痘。通常，你应该多吃新鲜水果和蔬菜。水果和蔬菜中的维生素C可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤看起来更加白皙润泽。
秋季保健护肤，重点是补水保湿，当然也不能忘了防晒。秋季护肤不仅要从皮肤本身入手，还要从秋季健康饮食、排毒等方面入手，保证你的皮肤在秋季依然有光泽、细腻。