男生秋冬养生的方法是什么？

原则

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“补肾防寒”、“不扰阳”的原则，饮食以养阴抑阳、增加热量为主。

先补肾。

寒应在肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季人体的阳气受到抑制，人体的生理活动也有所收敛。此时肾脏要做好准备，维持冬季的热量支出。

足够的能量，还要为来年储存一定的能量，所以这个时候补肾很重要。饮食上要时刻注意肾脏的调养，注意热量的补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、黄豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。

温热食物，避免过硬

黏冷食物多为阴天，冬天吃这类食物容易损伤脾胃。而且食物过热容易损伤食道，进入胃中后，容易造成体内积热，引发疾病；如果食物太凉，容易导致脾胃血管，导致血流不畅。但血容量减少会严重影响其他脏器的血液循环，危害人体健康。所以冬天的饮食要温软。

增加苦味，减少咸味

冬天，肾脏的功能偏高。如果多吃咸食，肾气更盛，会极大地伤害心脏，削弱其力量，影响人体健康。所以，冬天要少吃咸的食物，防止肾水过多；多吃苦味食物，养心，增强肾功能。常用的食物有:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、生菜、醋、茶等。