美容、健康和减肥瑜伽练习有很多好处。

瑜伽不能减肥，但也能达到美容养颜的效果。如何有效减肥？下面给大家介绍几个简单的瑜伽体式，燃脂速度绝对一流。让我们来看看。

猫咪风格

通过拉伸背部、上臂和腰部来改善身体的新陈代谢。做法:全身放松，跪在地上，双脚勾住，脚背伸直。呼气时，双手放在地板上慢慢向前伸展，上身慢慢向前下伸展。吸气，提臀，双手向前滑动，额头贴地15秒。然后臀部坐好，回到坐姿，重复动作10-20次。

前倾型

这个动作可以促进全身血液流动，增加大脑的供给，是一个完美的瑜伽热身姿势。做法:站直，双脚并拢，收紧臀部和大腿，双手手掌贴腿。呼气，双手向上伸直，掌心向上。呼气，慢慢倾斜上半身，直到双手触地，身体尽量贴住双腿，停5-10次呼吸，然后慢慢回到原位，重复10-20次。

肢体支撑型

趴在垫子上。双手放在胸前两侧的地上；双脚打开至跨宽，脚趾接触地面。呼气，将身体抬离地面，保持手肘弯曲，用手和脚趾支撑地面。伸直膝盖，挺直身体保持与地面平行，保持呼吸顺畅20至30秒。呼气，放松，落回地面，回到俯卧位。

三角形

这个动作可以锻炼我们的腰部，达到瘦身的目的。练习:双脚打开站立，双手举至肩部，掌心如下。扭动臀部，上身向左转，掌心向外，右臂向下伸展，尽量接触右脚脚尖或地面，左手向上伸展，保持双臂在一条线上。保持15秒，呼气，回到原位，左右做10次。

英雄麻花

站直，右腿向右迈一大步，脚尖向前。两臂水平延伸至身体两侧，两臂保持与地面平行。深呼吸，同时保持双腿伸直，右脚向右旋转90度，左脚向右旋转62度。呼气，伸直手臂，上身向右拉伸，直到向下弯曲到最大程度，左手伸到后面，右手从右大腿前侧向后拉，握住左手。向前看，脸斜向上，拉伸侧腰，扭转脊柱。15左右保持这个姿势。吸气，手、身、脚慢慢恢复到起始位置，呼气；吸气，反方向重复上述动作进行练习。