腰疼怎么办？

现在社会变化大，生活工作节奏加快，腰痛的原因很多，但现在久坐或高强度工作更常见，运动引起的腰痛更常见。先说这种腰痛，别人可以私信。

目前腰椎压缩是由于工作时久坐或长时间站立、高强度工作等原因造成的。建议可以适时休息，同时配合理疗和补肾壮骨的重要性进行集中治疗。

1，按摩

如果腰部酸痛，可以将双手手指并拢放在左右背部腰椎上，掌心向内，慢慢上下揉搓，直至发热。双手握拳，在腰部周围打滚按摩，自下而上，自上而下，反复。头部可以前后倾斜。双手搓在一起发热后，放在腰椎中间，自上而下推30-50次，直到感觉到局部发热。双手放在臀部，大拇指分别放在腰部和眼睛上，用力挤压并旋转揉捏，先顺时针再逆时针36转。双脚前伸坐着，或屈膝，或坐直。双手捏提腰部肌肉分别15-20次。

2、粘贴膏药

在腰疼的情况下，用手指按压腰部，找到痛点的中心，然后就可以贴膏药了。里面的纯中药成分能有效作用于皮肤，6小时内迅速缓解腰部不适。长期使用可以修复受损肌肉，抑制腰部炎症因子的生长。

3.锻炼

运动是缓解腰痛的最佳伴侣。长期运动可以促进血液循环，锻炼腰部肌肉力量，再配合膏药和按摩，可以最大限度的发挥作用，腰痛的症状也会逐渐减轻很多。