炎热的夏天吃什么？美丽与健康。

炎热的夏天吃什么？夏天天气很热。一些爱美的女性是如何在一年中气温最高的时候保持皮肤亮白红润的？如何保持皮肤光滑白皙？有哪些食疗资料？看看炎热的夏天吃什么又美容又健康。

炎热的夏天吃什么？美容保健1 1，银耳红枣汤。

材料:银耳50g，红枣20枚，圆肉5元，冰糖适量。

功效:银耳低热量高纤维，非常适合想减肥的MM。健脾益气，活血化瘀，润泽肌肤。不仅适用于所有妇孺、病后体虚者，对女性也有很好的嫩肤美容效果。

2.排骨莲藕汤

材料:排骨600克，莲藕400克，姜4片，盐适量。

功效:清热化痰，养血养颜，补肾养血，滋阴润燥，强壮胃黏膜，改善胃肠，改善贫血，心悸，失眠。

3、海带炖

材料:瘦猪肉500克，海带600克，葱，姜4片，酱油，精盐，料酒。

功效:海带富含矿物质，使牙齿紧实、红润、细腻，变得更加健美。吃完海带后不要马上喝茶或吃酸水果。

4、凉拌黄花菜

材料:黄花菜120g，黑木耳30g，大蒜3瓣，剁椒2汤匙，1小把胡椒粉，酱油，盐，糖，醋。

功效:止血、消炎、清热利湿、明目安神，可治疗神经衰弱、心神不宁、体虚浮肿。黄花菜富含卵磷脂，对注意力不集中、记忆力下降、脑动脉闭塞等症状有很好的缓解和改善作用，因此被称为“补脑菜”。

5.柠檬蜂蜜水

材料:蜂蜜500毫升，柠檬2个，广口玻璃瓶1个。

功效:止咳化痰、生津健脾、增强记忆力、消除疲劳脚痛、增强抵抗力、防治心血管疾病、降血糖、杀菌消炎、促进消化、治风热感冒、瘦身美白。女性经期不能喝柠檬水，可以用纯温蜂蜜水代替。

6、木瓜银耳百合汤

材料:木瓜1个，银耳半个，百合干100g，红枣10颗，冰糖适量。

功效:银耳百合汤具有滋阴润肺、养颜暖胃的功效。长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾的作用。

炎热的夏天吃什么2 1，玫瑰蜂蜜茶

玫瑰有美容作用，特别是对皮肤美白保湿。在玫瑰花茶中加入适量蜂蜜搅拌均匀，可以促进身体新陈代谢，调和肝脾，调理脾胃，减肥降脂。

2、梨枣蜂蜜茶

梨含有丰富的膳食纤维，能有效降低胆固醇的含量，还能起到排毒的作用，从而达到滋养皮肤美容养颜的作用。还能有效防辐射。

3.柠檬茶

柠檬富含维生素。经常喝柠檬茶可以保护皮肤细胞，修复受损皮肤，使皮肤更有抵抗力，防止紫外线伤害。喝热柠檬茶也有防癌作用。

4.菊花茶

但具有缓解眼睛疲劳、防止视力下降等作用。，而且还能有效防止上火，或者达到清火的效果。皮肤长痘痘，可能是上火导致的，这个时候用菊花茶清热解毒。

5、金银花茶

取适量金银花、薰衣草、甘草、蜂蜜等。，温水浸泡15分钟左右，然后每天饮用，可以达到消炎祛痘的效果，改善面部皮肤暗沉的肤质，同时增加皮肤的光泽。

营养食谱——排骨枸杞滋补汤

材料:排骨1个，枸杞12红枣，当归4个。

练习:

沥干水，洗净血水，放入砂锅中。在夏季保健美容食谱中加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，用武火煮沸，再文火煨至排骨烂烂，加盐、鸡精调味。

养生功效:以上成分在夏季养生食谱中一起炖煮时，可收到滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用。

营养食谱-蜜饯生姜，大枣和龙眼

材料:桂圆肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，生姜汁适量。

练习:

将龙眼肉、大枣洗净，放入锅中，加入适量的水，大火烧开，文火煮。当它们七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅拌均匀，煮熟，出锅，冷却，装入瓶中，密封。服用时，每次服用桂圆肉、大枣6-8粒，一日三次。

保健功效:健脾养胃，养心补血。适用于脾虚血虚者；食欲不振，面色发黄，心慌等症状。

营养食谱——糖醋猪蹄姜汤

材料:猪蹄1，冰糖1小块，生姜250g，甜醋适量。猪蹄去毛后，切块，放入沸水中焯5分钟。

练习:

将生姜刮碎，与猪蹄一起放入泥锅中，加入醋。煮沸后，小火炖2小时，用冰糖调味。

保健功效:健胃散寒，温经补血。适用于产后血虚，厌食，手脚冰凉。产后口苦，外感发热，阴虚者不宜喝此汤。