咽口水润五脏的操作方法和效果是怎样的？

中医保健十法中，咽津法就有一种。具体方法是每天早上用舌头抵住上腭，等口水满了再咽几次。古书中有记载，这种简单的方法可以滋润五脏，健脾开胃，补脑髓，延年益寿。

咽和体液的养生非常简单。早上起床后收拾干净，把尿排空。面对空气流通的场所，春夏秋冬分别对应东、南、西、北四个方向。双脚分开与肩同宽，手掌重叠在肚脐上。放松，用腹部呼吸。当你做了足够的准备后，你就可以开始用舌头搅动你的嘴了。舌头应该伸出你的牙齿，但是在你的嘴唇上。舌头先在牙齿周围上下搅动，再左右搅动，每次36次。搅拌时，用温和的力量。当体液充满后，冲洗脸颊36次，然后三小口吞下。一段时间后，顺时针和逆时针各揉肚脐3次。

以上动作每天可做1-2次，每次重复3次。这套动作可以在早上、中午、晚上睡觉前做。长期坚持，可以“润泽五脏，愉悦肌肤”。唾液从口腔壁产生后，经舌根、咽喉、肺传至肝脏，进入肾道，储存于腹部，再转化为金环丹，形成精气。这个过程可以健脾和胃，滋润五脏肌肤，补肾健脑。人体有自己的药。唾液是我们体内的“自助药房”。它便宜、简单、有效。只要早一天咽下口水，就早一天健康。

这个方法是保持健康最简单的方法。只要长期坚持，就会有益。