冬季六节气对养生保健的基本要求是什么？

冬季六节气中，寒近大地，万物收摄，而寒为阴邪，易伤肾阳。因此，冬季六节气重在养精藏精、补肾敛阴。《苏文·四齐调灵》说:“冬三月，此谓关藏，水冰皆冻。如果不打扰太阳，早睡晚起，一定要等太阳。欲藏其志，有私益，有之，驱寒则暖，不泄则皮，则气被夺。此冬气应是养藏之道。”意思是:冬天的三个月是寒冷的季节，一切都是封闭的，冰冻的。为了适应冬天的特点，要早睡晚起，太阳一晒就起来。不要轻易惊扰太阳的精神，让精神保持隐而不露。好像有个人的秘密，严格保密，就像藏着自己渴望的东西，要避寒，要寻求温暖。不要让皮肤开放和流失，使阳气不断流失。这就是适合冬气的养气藏气的道理。这段话强调了在冬季的六个节气中，人们要围绕“藏”这个中心，从心理调节、饮食调节、药物调节、运动调节等多方面来注意自身阳气的维护。否则“逆之则伤肾，春之则痿昏，活之者少。”也就是说，如果冬季的六节气不注意“养藏之道”，损伤了肾中的阳气，就会影响来年春天的生发能力，导致四肢萎蔫，损害健康。

冬季六节气是自然界阳气下降，万物收伏，气候寒冷的季节。古人云:“冬为终，万物收。”此时万物有灵，阳气潜伏，草木凋零，昆虫蛰伏，大地冰封，冰雪寒冷，自然界的动植物都处于休眠状态，为下一个春天积蓄能量。人与四季相对应，自然四季气候的变化对人体有着直接或间接的影响，人体必然会随着季节的变化而变化。这种变化反映了人体生理的适应性，正如《内经·灵枢》中所说的“人对应天地”，“人对应天地，人对应日月”。人体的生理机能也是相应的，新陈代谢处于相对缓慢的状态。称之为“阳气潜伏”，有利于精气的滋养和积聚，所以冬季的六节气是养生保健的最佳时机。