运动保健有哪些方法？

俗话说“饭后百步走”不仅仅是一种习惯，而是一种能给身体健康带来好处的好习惯。每天饭后散步一定时间，有助于消化和血液循环。长此以往，维持身体健康的效果可见一斑。适当的运动是保证身体健康的重要方法。毕竟对于很多上班族来说，长时间坐在座位上，无论是身体的关节运动还是血液循环都会受到阻碍。以一两公里左右的适当速度跑步，可以调节身体，帮助身体各方面自我修复，增强免疫力。