秋季健康小贴士秋季健康小贴士
2、气候干燥，饮食要滋阴润肺。立秋后，秋燥随之而来，人体缺水会导致皮肤干燥、口唇干燥、咽喉痛等。但这也是润肺降燥的最佳时机。秋季饮食应以“滋阴润肺”为主，可多吃芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等。，能起到滋阴润肺、养血的作用；应少吃姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食物，防止阴、血、津液受损，加重口干的感觉。
3、肺气旺盛，多吃点酸也合适。秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋属金，金克木，其实就是说秋季肺气旺，可能切肝木，酸味入肝，是肝的正味。这个时候要用酸味来养肝。所以秋天是木材最短缺的季节，可以多吃酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等。，能收敛肺气。
4、预防秋燥，秋季多补充水分养生。大家要注意及时补充水分，可以预防秋季气候干燥导致的皮肤粗糙、皱纹、皮肤瘙痒等症状。一般秋季每天要比其他季节多喝500毫升以上的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。还可以通过将温水倒入杯中，在杯口用鼻子吸入，每次10分钟，每天2 ~ 3次，间接将水“射”入呼吸道。
5、预防咽炎，温湿度要适宜天气干燥是咽炎的一大诱因，那么保证室内空气的新鲜度和湿度就非常重要。室内空气干燥，过冷和过热都会影响咽部黏膜的防御功能，导致功能障碍，咽部感觉异常，出现慢性咽炎。秋天，室温保持在20℃左右最舒适。我们常说的“温暖如春”，就是平均温度在20℃左右，最适合人体。
6、皮肤干燥，洗澡少用脱脂香皂由于秋季气候干燥，皮肤容易因缺水而瘙痒。特别是一些老年人皮脂腺分泌低，皮肤干燥，有抓痕，有血痂。普通人秋天要多喝水。皮肤干燥的人洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，间隔不宜过近。尽量避免擦，尽量不要用脱脂皂和药皂。洗澡后要用乳液滋润皮肤，做好皮肤的保湿和滋润。
7.春困秋乏。睡眠要保证夏天去秋来，气候从炎热变得凉爽宜人。此时，我们的身体会有一种说不出的疲劳感，也就是常说的“秋乏”，而睡眠是消除身体疲劳的重要方式。每天要尽量多睡一个小时，晚上最好在10之前入睡，早睡早起，提前进入预防秋乏的“备战”状态。此外，适当午睡也是必要的，有利于化解困倦情绪，尤其是老年人。“困了就打个盹”很合适。