90岁李子长寿秘诀:1观5届
当台湾省进入老龄化社会，健身的秘诀就是多做活动。王美博士说，许多人经常感到好奇。我今年95岁了，依然思维敏捷，声音洪亮，精力充沛。我仍然像往常一样每天工作八小时。有什么「不老的秘密」吗？其实仔细想想，我觉得自己和普通人没什么区别。我只是特别注意一些日常习惯，其中“五会”和“1展望”是健康长寿的秘诀。
尤其是每个人都要有不老的人生观，不老的人生态度，这样才能让每1天都过得有意义。另外，要保证个人健康，一定要有“习惯决定健康”的观念。如果你有“好”的习惯，你就会有“好”的健康。如果你有“坏”的习惯，你的健康一定会变得“糟糕”。
5 1会不会查看健康的秘密:
1.会动:运动第一，运动要适量。我会每天定时做三种运动，包括起床做健身操，练太极拳，快走3000步。运动的原则要注意:尽早开始运动，经常做，配合自己的身体状况，找出自己喜欢的，适合自己的运动。
2.会吃:营养第一，饮食要适度。饮食上要遵循七个原则:不偏食；不要暴饮暴食；吃干净的食物；让胃休息一下；不要乱吃补品；戒烟，少喝酒；不要吃或喝任何太色情的东西。
3.管理:情绪调节首先要懂得控制情绪和欲望。情绪是指“七情”:喜、怒、哀、乐、爱、恶、郁。欲望是普通人常见的“6欲”:名、利、财、性、贪、斗。
4.会松:休息和工作的平衡第一。包括适当的休息，适当的忙碌和爱好。
5.笑:幸福第一。想要健康不老，就要用乐观积极的心态去面对一切。
“1观”指的是正确的人生观。
防流感健康操从左到右连续进行，简单易学。(供图/皇冠出版社)防流感健康操:
要领:要采取“坐如钟”的原则，颈腰挺直，坐在有靠背或无靠背的椅子或凳子上。有人建议，老年人坐在扶手椅上更安全。脚掌与肩同宽，平放地面，双手手掌张开，左右膝盖分别平放，均匀呼吸。
步骤1:坐式双臂举:双手轻轻握拳，左臂伸直后放下，右臂伸直后放下；就这样，手臂交替伸展和放下，各33次，66次。手臂依次伸展和放下时，颈部和腰部要保持正确的坐姿，不要随手臂而变化。
第二步:坐式两臂举:两臂同时向左右举。然后收回手臂，轻松弯曲。然后继续左右水平抬起，各66次。双手双臂水平抬起弯曲时，不能改变坐姿。