健康专家鲁治勇谈论如何快速恢复身体健康。

首先，休息最重要。充足的睡眠可以让体力恢复的更好，那么多长时间睡觉比较合适呢？其实每个人的睡眠时间都不是固定的。以前说最理想的状态是每天睡8个小时，但因人而异。一个简单的判断方法是:如果睡了一觉第二天没有感觉到累，那你很可能睡眠充足。

第二，注意饮食，多喝水，增加营养。你可以在饮食中加入适当的类别。肉类和蔬菜，包括各种水果，可以丰富你的营养。这些可以补充蛋白质、糖，更重要的是补充维生素，提高身体的抵抗力。

第三，我们应该采取适当的活动。做自己力所能及的事情，比如散步，打太极。因为被感染后，人的身体恢复有快有慢。有些人恢复很快，可能很早就开始锻炼，而有些人恢复很慢，可能很晚才开始锻炼。应根据个人情况调整，刚转完禁止剧烈运动。恢复初期不要做剧烈运动，要循序渐进。

“杨康”之后的适度运动。一方面可以帮助恢复各种器官和身体的功能；另一方面可以改善疾病引起的焦虑，促进身心健康。新冠肺炎恢复后不宜做剧烈运动，但仍需加强自身健康监测，尤其是重点关注有基础疾病的人群。

新冠肺炎康复后，许多人的身体状况需要一两周时间才能恢复到以前的水平。建议暂时不要做剧烈运动。有些恢复了的人，回到工作岗位后会立刻投入到繁忙的工作中，仍然会感到有些疲惫甚至头晕，身体状况仍然不如以前。我建议你这个时候运动，一定要逐渐恢复到之前的活动量和工作量。不要急于求成，也不要想着马上把之前的工作或者我们落下的锻炼健身活动补回来。一旦我们累了，我们应该快速休息。

“建议做一些适度的、相对温和的运动，比如散步，逐渐走，然后慢跑，慢慢恢复运动。但是，有些竞技运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑等等。，应该放在一边。可以做一些广播操，健美操，八段锦之类的。适中。康复初期的锻炼不宜剧烈，时间要控制。”

冬季气温较低，建议恢复期在家锻炼。

另外冬天气温低，恢复期主要在家。“家里环境温暖，运动强度控制得好，不容易引起其他身体不良反应。”面对“脆弱”的老年群体，鲁治勇认为“保持健康”后，可以在阳台晒晒太阳，有利于促进身体吸收饮食中的营养，大大增强免疫力，降低骨质疏松的风险。如果条件允许，还可以做一些简单的肌肉牵引，避免长时间卧床。

从目前的数据来看，杨康的身体在运动后基本可以恢复到感染前的状态，不用太担心。未来，他希望大家在生活中养成运动习惯，通过科学健身增强免疫力，提高抵抗病毒的能力，降低再次感染的风险。