女性有哪些调养内脏的方法？
一、调养方法
1，吹皮可以破肺。
中医认为“肺主皮毛”，皮肤的好坏被认为与肺的状况密切相关。肺功能正常时，可滋润皮肤；一旦肺部干燥，皮肤就会极度干燥，甚至会出现“蛇皮”。冬天，肺部容易受到干燥气候的伤害，形成肺燥。因此，在冬季，需要多补充水分，使肺功能正常工作，帮助皮肤对抗干燥。
冬天多吃水果，尤其是梨，是补水调内的最好方法。比如梨，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效，可以生吃、榨汁、炖煮。
2.新年好气色的关键在于养心。
一个人面色的好坏，与中医所说的心脏有着密切的关系。因为心主血脉，人的精神旺盛，气血津液充盈，脏腑功能正常，面色就会红润有光泽。心不足，心虚则面色苍白；如果心血受阻，血流不畅，则脸色发青；心火太旺，面红，舌尖就会发红或舌苔被侵蚀。如果人体处于疾病状态，面部颜色会暗黄、多尘、苍白、有黄色斑点等。
想要有好气色，就要补血养心。所以，生活中的女性要多吃一些补血养心的食物。
食补菜单没有铁是不能补血的，铁是造血的主要原料之一。首先要从食补中补铁，选择含铁丰富、铁吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、大豆、菜花、白萝卜、胡萝卜、海带、黑木耳、蘑菇、蚕豆、瘦猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸡肉等。
3、等长发及腰需要滋阴补肾。
中医认为“发为血”，“其华在发”。头发的好坏与气血和脏腑的功能密切相关。头发生长和脱落的过程反映了肾中精气的盛衰。
肾气的人头发浓密有光泽，肾气不足的人头发容易脱落、干燥、变白。此外，老年人常因气血不足、肾精不足而脱发。如果年轻人掉头发，可能是体内出现肾虚、血虚的信号。
五谷能补肾，益气多发。古往今来，养生一直主张健康饮食要“五谷丰登，五果滋养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和果蔬。主食摄入不足，容易导致气血不足，肾气不足。每个健康的成年人每天的食物摄入量应该在400克左右，至少不低于300克。
吃一些益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆、大枣等，对防治脱发大有裨益。
4、打造BlingBling红唇健脾
冬天，尤其是经常在户外的人，嘴巴和嘴唇周围总会出现脱皮、皲裂，甚至有点出血的情况。
中医理论认为，“脾开于口，气盛于唇”。意思是脾与全身的肌肉密切相关，嘴唇是肌肉组织，嘴唇的颜色与脾的功能密切相关。脾主人体饮食的消化吸收，脾健健康康。如果机能正常，营养物质的消化吸收和分配就会正常，肌肉就会丰满结实，嘴唇就会红润。如果脾脏虚弱，肌肉就会消瘦或干瘪，嘴唇就会苍白甚至发黄，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。
在辅食菜单中多吃水果和蔬菜。如山药，其营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补脾肾的作用。自古以来就是很好的滋补品，吃法也很多。富含维生素的新鲜蔬菜，如豆芽、油菜、大白菜、白萝卜等也要多吃。莲子、枣、桂圆都有健脾的作用。
5、聪明的眼睛爱养肝
中医认为“肝开目”，也就是说，眼睛的好坏取决于肝脏储存血液的正常功能。肝功能正常时，人眼里有神；如果肝气不舒服，出现肝血不足，眼睛就会干涩，视力下降。因为女性的生理特点，容易血虚，所以女性在经期和孕期要保护好眼睛，不要过度劳累。
饮食菜单中的维生素A和胡萝卜素与眼睛的正常功能密切相关。维生素A最丰富的食物是肝脏，还有蛋黄和全脂牛奶。植物性食物中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。富含胡萝卜素的食物有:羽衣甘蓝、花菜、菠菜、油麦菜、大白菜等深绿色叶类蔬菜，以及胡萝卜、南瓜、红红薯、芒果、橙子、木瓜等橙色蔬菜和水果。
维生素B族有护眼的作用。富含维生素B的食物有:蛋黄、牛奶、酸奶、动物肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。钙和锌等矿物质也是必不可少的。富含锌的食物有贝类和软性海鲜，还有动物运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。乳制品、豆腐、豆腐干等。含钙高。虾皮、虾皮、芝麻酱之类的含钙量极高，但每次只能吃一点，所以作用不大。
维生素C、维生素E等抗氧化营养素也有维持眼睛正常功能的作用。维生素C的良好来源是各种新鲜蔬菜、橙子、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓。维生素E的良好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚芽油、葵花籽油和大豆油。
二、渐进式饮食原则
1.主食和副食的比例是4: 6。
通常我们所指的主食是指米、面、杂粮等。，而副食是指肉、蛋、蔬菜等食物。主食和副食缺一不可。有些人提倡多吃肉，少吃食物，这不符合养生之道。有些人想减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反。多余的淀粉会在体内分解成葡萄糖，储存为脂肪。有人觉得主食没营养，晚饭不吃，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食健康的要求。
2.面粉和大米与粗粮的比例是4: 6。
吃粗粮已经成为近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高，口感好，对牙齿和面部肌肉有益。不过粗粮虽好，也不宜多吃。因为它含有过多的膳食纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐和一些微量元素的吸收，甚至损害人体的生殖能力。日常饮食中，面粉和大米与粗粮的比例控制在4: 6最健康。
3.酸碱度的比例是4: 6。
事实上，食物的酸碱性并不是由我们的口味决定的，而是与其矿物质含量有关。所以水果通常吃起来是酸的，比如柠檬、杨桃，但都是碱性食物。再比如米饭，没有明显的味觉反应，是酸性食物。按照日常食物的分类，大部分动物性食物都是酸性食物，如鱼、肉、贝类等。此外，大多数谷类和一些坚果也是酸性食物。
4.肉类和素食的比例是4: 6。
荤素搭配合理，既能满足人的食欲，又能避免因吃太多动物性食物而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅。这种饮食结构更有利于长寿。
5.胖人先稀释后干燥，瘦人先干燥后稀释。
每餐都要干瘦，有些人为了省事只吃干粮，不仅影响肠胃吸收效果，还容易造成营养成分比例失调。当然，吃薄饭不是一个好习惯。营养专家建议，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。
6、品种、数量适当。
每天吃的食物种类越多越好，但数量要适当控制。
7、少点酸甜，多点苦辣
食物的四种味道是酸、甜、苦和辣。专家指出，人们应该在日常饮食中多吃苦味和辛辣的食物，少吃酸甜食物，尤其是在冬天。
8.多吃小火食物，少吃大火食物。
多吃用小火煮熟的食物(炖、焖、热、煨)，少吃用大火煮熟的食物(炸、爆、烧)。
9、冷有热，热有冷。
食物有四种:冷、热、温、凉。营养专家建议，平衡饮食，寒者以热为辅，热者以冷为辅。如果这种平衡被破坏，肯定会伤害身体，维持这种平衡可以延年益寿。比如:炎热的夏天，喝一碗清凉的绿豆汤；冬天冷的时候，喝红豆汤；吃凉拌螃蟹，一定要吃点姜末，吃完后喝一杯红糖姜汤；冬天吃涮羊肉，一定要搭配一些凉拌白菜、豆腐、粉条等。
10，想要健康，可以分为饥寒两种。
不要太饿太饱，太饿伤肠，太饱伤胃。科学饮食对保护器官健康非常重要。如果长期饥饿感和饱腹感不均衡，不仅会影响肠胃功能，长期下去还会得慢性消化道疾病。所以，想要健康，可以分为饥寒两种。
以上介绍了女性调理内脏的方法。内脏是我们人体中非常重要的器官，所以要注意内脏的健康和调养。