真有轻功。
实验证明，生活在有静电场和磁场的地球表面的人，体内都有生物电流。但是一般人充电的时候很弱，辐射量很小。并且当人体内的某个组织被激发时，可以产生电的变化。也就是说，受激部分的电动势或电势低于安静部分的电动势或电势。
很多气功功法都讲究守丹田。著名气功大师姜维乔在《冈田禅修》中说:“丹田是人生的精神能量库。”有意停留在腹部，腹部的神经受到刺激而历盛，兴奋引起电的变化。当修行到了高深的程度，人体内的生物电现象会很强烈，静电富集也相当明显。停留在腹部时，百会穴区正电荷充沛，整个头部有向外扩张的感觉，面部变红；同时，脚底涌泉穴(坐着时的银辉穴)中的负电荷排斥地球表面的负电荷，人体获得向上的浮力。随着功夫的发展，程度会从感觉变成现实，浮力会越来越大。
深呼吸打坐，家内练气功，都是很玄妙的，除了毅力和刻苦训练，还需要很高的悟性。除了家内的轻功，古代习武之人所练的轻功，总结起来也是五花八门，无非就是顶功和铁锡碑。所谓顶起功，就是双手垂直，前脚掌向上跳，是练习弹性力量，不要屈膝，不要用笨拙的力量。多练习可以增加你身体的功，把你的体重举到顶上而不下沉。这大概和普通飞机的发动机安装在机头是一个原理。但是人没有翅膀，很难在空中停留片刻，更不用说在空中飞行，如果没有强大的内部气体来排斥重力。这就是顶技训练法不如家传轻功的一点。所谓铁锡片，是贴在身上，按照一整套程序练出来的。我不知道一个人比空气重多少倍，但是为什么要加很多重物，在姿势上求轻呢？这是因为如果只靠自己的体重练习，一开始不会觉得很重，但是练久了就不会觉得轻松了。就像现代体育中的跳高、跳远，经过艰苦的锻炼，成绩可以逐渐提高，但达不到轻的水平。所以轻功训练法首先要在重量之外加上各种重的行程，一开始会觉得很重，但是经过艰苦的锻炼，慢慢就适应了，不会觉得重了。一旦摆脱了旧的额外重物，自然会觉得很轻，走路跳跃都会很舒服很迅速。练完气功，可以像落叶一样上下飞舞。当你走在平地上，你会走得很轻，不会扬起灰尘。只要你脚下有个依靠，再加上一点宽容，你就可以像平地一样在上面行走。在古代，在草地上飞，在雪上飘，在水上飞等。都是基于小杠杆。如果脚下没什么依靠，铁锡碑很难练得再苦再难。
练顶功和铁锡碑的人，一方面要把内气输送到头顶，这样全身重量才能举到上方，这样只要脚下有一点支撑就可以用在上面。另一方面，行动需要快速，使其连续。稍微慢一点，气就不吸了，力就沉了，身体照常恢复重量。
古代流传下来的轻功，顶功和铁锡碑的做法比较普遍，有章可循，学的扎实。身体健康的年轻人如果掌握技能，努力练习，是可以成功的。除了武林中常见的轻功外，历史上还有很多更隐秘的轻功。其训练方法不同，成就深不可测。我们将在最后向你介绍其中的一些。从这些武学中，我们可以一窥各大门派神奇的轻功。对于愿意依法苦练，悟出玄妙境界的人，将是一大幸事！练轻功的必要条件
练轻功，首先要看条件。就顶技和铁锡片而言，我们非常重视年龄、体质和毅力(家传轻功对年龄和体质要求更宽，但更强调毅力和悟性)。最好是从小练武。以前小时候是武学世家，父亲哥哥都催着他练武。更有甚者，婴儿在襁褓中，父母用木槌为他按摩，称之为胎骨功。五六岁的孩子，心无旁骛，一心一意，心情如晴空万里。这时候教他们修行，他们的心智就专门化了，容易成为。因为孩子身体柔软灵活，各种姿势模仿能力强，起步快，见成效快。学习轻功，尤其是练习天花板和铁锡板，非常重要。俗话说“小儿练轻功，不断上；成年人练轻功，总是不会不成功的。”一般来说，轻功从10岁左右最适合。如果太早，骨骼肌肉不扎实，容易造成损伤，影响身体的正常发育。太晚的话，胃会“老化”，不仅练起来太难，而且用铁和锡片更容易损伤。
身体素质方面，要求身体健康无疾病，还要求身体动作轻。因为飞跃高，所以都是以轻盈为作品。但是，由于身体的限制，脂肪体的人即使努力练习，也无法获得巨大的成功。当然，家里也有一些极其好的轻盈做法，也能在成长中获得成功。
在毅力方面，需要有超越常人的拼搏精神，因为练轻功(尤其是顶功和铁锡片法)从头到尾至少需要65，438+00年，苦是很能忍受的。没有坚强的意志和毅力，是不可能修炼成功的。正是由于练功的严格条件和艰辛，很少有人能飞得过Xi之功。
传统气功练习的必备设施
练习轻功需要很多器具和设备。如木桩、拱形屋、跳台、铁衣、铅瓦、铁鞋、跑板、护踝等等。
1，木桩由实心原木制成，规格一般为直径2寸，长2尺。一半削尖埋在地下，另一半露出地面。每根木桩的距离是以练习者的脚步距离来衡量的。
2.平台用砖砌成长方形的台体，规格一般为长5尺，宽3尺。平台由同样大小的木板制成，上面覆盖着砖块。板子四周的边长约1英尺，正好在砖平台的上方，这样锻炼者在上面跳的时候就不会晃动。刚开始训练时有3尺高，后来逐渐增高。另一种做平台的方法是做一个木架，四只脚埋在土里使之牢固，木架上覆盖木板。可以在台前挖一个沙池作为跳跃点。
3.沙坑在泥地里挖一个深3尺、直径3尺的圆形水池，下面铺一层厚厚的沙子。随着功夫的增加，坑逐渐加深，直到超过头部一尺。
4.铅瓦由铅制成，呈瓦状，内侧略凹，如半圆形，与腿型一致。一般来说，从4两(16两制)逐渐增加到半斤、一斤、二斤半，达到三斤半。也可以用铁代替。铅瓦应使用死铅。方法:将铅放入火中烧红，再放入猪血中浸泡三天。于是又烧又泡了七次，然后埋在地下7749天，可以去除它的“火毒”，再根据锻炼者小腿的形状做成不同重量的铅瓦备用。
受限于空间和个人精力，真正的从业者也不多，我就懒在这里了。具体要求和制作方法我就不介绍了，弓房，铁衣，铁鞋，跑板，护踝，布架，腿带，竹簸箕。如果有必要，您可以联系我们并为您邮寄。
基础工作
学习轻功之前，先练好基本功——丹田内功。现在的人体质强弱不一，但如果没有练过气功，大多都是上焦糜烂，下焦不足，气机失调，精神不和。田单的内功是通过特定的方式锻炼人体的精、气、神，使脉象通畅，田单之气充盈。晋代许逊在《灵剑子》中说:“精神若成，筋骨柔，风俗顺。”丹田内功与生命双重修炼，这里是轻功基础，修复生命技能阶段就够了。
成就方法:
练武要先做好三调(身调、气息调、心调)。详见基本功>；& gt& gt三首曲子)。简单介绍如下:
第一步:根据身体调整的要求摆姿势，以坐姿为最佳。全身放松，摆脱其他想法。
第二步:调息，先慢慢呼出三口气，一边呼气，一边想着把毒素和浊气从全身毛孔中释放出来。然后吸气，一边吸气，一边想象宇宙干净清新的精气从百会穴通过钟山向下流到丹田，然后想象这种精气慢慢滋润全身，使全身干净透明。
第三步:直视眼睛，仿佛看到了千里之外的场景，即使是在暗室里，也要做这种可视化。就这么一瞬间，目光渐渐移近，帘归光，归祖窍，低头看鼻尖，仿佛千里之光已收至此。这时候我闭上嘴，嗅嗅鼻子，把舌头放在上颚，排除杂念，用眼睛把千里之光押在腹部。其实我是用先天的本性之光照在腹部，我把心念轻轻的放在腹部，眼神无声，神回到我看的地方，那是真气凝聚的地方。别忘了，如果你似乎保持它，不要帮助它。
功夫收藏:每次练半个小时到1小时(新手也可以20分钟，逐渐增加到1小时，甚至几个小时)，就可以收藏功夫了。当你完成你的工作时，不要敞开胸怀突然离开。你不想让浊气从你全身的毛孔中排出。同时，你可以观想宇宙的真气是清新干净的，像露珠从头顶流过你的身体洗髓入地。这样做三次，然后慢慢睁开眼睛，再做一些自我按摩的动作(见后面的辅助工作)，然后慢慢走几分钟结束练习。
温度:
练丹田内功，要有虚火。掌握虚火决定了功夫的进程和质量。但历代丹氏家族都把虚火视为秘密，南渡五祖之一的薛道光写了一首诗:“圣贤传药不火，鲜有人知。不要把大道当儿戏，一定要神仙精心推。”
什么是“火”？什么是“温度”？《脉诊》云:“以气服名为精之药，以心炼名为心之火。”火，其实指的是观念，观念的运用，或者神，或者我的真意。《论金仙证》说:“消防队员学会，...是我的真实意图。"温度是指炼金术中对火的掌握. "《吴镇知止》说:“金丹泉是火练出来的。烧的人，练的技能，等的人，练的顺序，早晚采药的说明，炼药的时间。“用我们现在流行的话来说，温度其实是指用神(意念)来调节呼吸。然而，掌握温度的规律真的很难。其中，慢火和猛火是人们谈论最多的。在《关于医学热情中的西方精神的思考:论医家用静心之术理解哲学》一书中说:“静坐时，要用头脑中的元神。所谓慢火也。摘太阳时，用心识神，这叫武火。就斯里兰卡而言，静坐时，用文火，所谓“凝视气穴到拾日”时，可以说是沉浸在气穴之中。”申远没有任何意图，但火仍然是温暖的，他知道上帝的意图，所以火非常激烈。关于火的一般规律，有“神仙经之王”之称的《周易参同契》说:“武之始终，中文，始七十，终三十。“练武的时候，主要是调动火力。起不来就干，心神不散。散了就凉了。在练习中，前半段要用武功，但不能故意加重精神呼吸。必须注意的是，武功火是在练习的过程中形成的。火起后，别忘了帮忙，自然什么都不做，用文火保温。练习永远是在师傅的指导下，或者是靠自己的摸索和理解，逐渐抓住重点。道教丹顶门有个“八字火诀”:“似是而非，自然。“学者可以详细了解一下。
注:主干道简单易行。此技能不仅有助于轻功的修炼，而且对健身祛病也有很好的效果。
辅助成就法
1，丹田透空法轻功
丹田透气法作为内功(包括内家拳)的一种辅助技法，由著名武术家和张的弟子传入。
第一次学习内功，很多人觉得最难获得丹田的成功感。所谓的解脱感，就是在你用空气防守田单或者击沉田单的时候，有一股气流在田单跳跃。经常有一些人练了很久，却没有成功感。究其原因，不仅仅是练武还关乎每个人的身体素质。田单的空气渗透法是针对上述情况的辅助方法。可以前后练习田单的内功。具体的训练方法分为三步:
第一步:双腿微曲站立，双脚分开与肩同宽，微微形成内八字，十趾抓地；舌尖轻触上颚，悬顶，挺起颈部，下巴微缩，包括挺胸背，沉肩挂肘，松提肛，松小腹，双手自然垂于腿侧，全身放松，虚心待腹。眼睛直视远方或耷拉着眼睛和鼻子。
第二步:连动气势，双手握拳，分别向背部移动，以背部食指根部(即拳尖)抵住两侧肾俞穴(此穴位于第十四椎，即第二腰椎的凹窝处，从左至右量一寸五点，按压至感到疼痛肿胀，即为此穴)。宜用力，使点感觉有力或疼痛。然后摇腰腹，左-前-右-后扭动，顺时针做1转，幅度要尽量大，* * *摇80-100转，再逆时针摇80-100转。当然，如果你觉得抖得太用力，可以循序渐进，量力而行。
注意:晃动的时候一定要晃动腰腹，用小腹的腹部带动腰部晃动。保持头脑清醒，保持内功的要求。千万不要用脑袋带动腰腹晃动。否则，你不仅会感到疲劳，还会导致内气浮动，头晕脑胀。
摇晃后，停一会儿，贴住腹部。可以用两个拳头的尖端在两个肾俞穴处摩擦30~40次，用力，以穴位有酸胀热的感觉为宜。
第三步:连动气势，双拳换掌，分别从肾俞穴向前通过两个威胁，紧贴小腹。大拇指紧压小腹上缘，其余四指向下，紧压小腹下缘，双手相对，腹部向中间突出，然后上下移动小腹30~40次。这时候要留在腹部，把胃沉下去，千万不能浮起来。
一般练习此法10~60天就能获得丹田元气感。练习时注意控制自己的生活。此法又称“抖气海抖腹”，还可治疗腰腿疲劳、心律不齐等症。
2、按摩洗髓法
相传佛法代代相传，但修行方法一直秘而不宣。宋代秘书蒲千观在《保生录》中讲到一些引导按摩的方法:“所以手脚要屈要伸，手臂要左要右，如拉弓法，或两手伸，如伸头法，或两拳虚，或两臂轻摆前后，或头左右，或腰臀左右，或双手斜，或双手小心抓，如洗。如果每天经常出差，身体会轻爽，肌肉和血液会顺畅，饮食也容易消失，不会有停滞。如果是中小规模的，可以很快解决。”这些内容，古往今来的人们一直在践行。
“难道药元不解释吗？仙丹秘方中有著名的“十六服”:“发要勤梳，脸要勤揉，目要勤运，耳要勤打，舌要勤摸下颌，牙要勤敲，津液要数，浊要温，胸要勤护，腹要勤揉，路要勤拍，四肢要勤抖，足心要勤揉，皮肤要勤养。这些养生策略简单有效，是我国人民在漫长的历史进程中总结出来的宝贵经验。这里从练丹田内功轻功的角度出发，删繁就简，取其精华，编织成推拿洗髓19式。这些辅助手法可以疏通气血，调节阴阳，柔筋壮骨，睡前醒后增强疗效。辅助技能或者全套操作，也可以选择一些动作。如果能在Xi志上持之以恒，持之以恒，对练习丹田内功和轻功，强身健体都有很大的作用。
(1)搓搓手
双手合十，两个中指放在鼻尖上，手掌上下搓热；手掌烫好后，互相搓背。先用左掌搓右背，再用右掌搓左背。搓的时候手背不动，手掌来回搓。
(2)浴面(干面)
把滚烫的手掌贴在脸颊上，大拇指放在太阳穴处，手掌上下按摩全脸。为一条* * *线上下36次。
(3)干梳头发
手掌压在额头上，手指向上，手指作为梳子，用一点力从额头梳向后脑勺，做36次。
(4)跑百会
双手交叠，内外劳宫穴相对(男方左手向下，右手压右手；女子右手向下，左手向上)放在头上使劳宫穴靠近百会穴，推动头皮旋转。逆时针转16次，再顺时针转16次，重复***36次。
(5)按摩眼睛
用滚烫的手掌捂住眼睛，手掌对准眼睛的劳宫穴。逆时针转6次，再逆时针转6次，重复***36次。
(6)擦鼻子
双手握成空拳，拇指上下按压鼻梁第二节。上下一次，***三十六次。
(7)揉太阳穴。
手掌按在额头上，拇指按在太阳穴上。同一对逆时针揉6次，再顺时针揉6次，再顺时针揉6次，重复* * * 36次。
(八)明古天
用两掌向前按两耳翼，用双手中指和食击风府穴，使双耳轰鸣如鼓。连续做36次。
(9)敲你的牙
上下牙敲36下。
(10)漱口液
敲上下牙，用气漱口，***36次。
(11)搅动大海
用舌头在牙齿内外搅动舔36次，然后把嘴里的唾液咽下去三次。
(12)揉揉耳朵。
用手掌压住耳朵，做一个俯卧撑揉下运动。下推时，手掌充分按摩整个耳表，如耳轮、耳轮，耳内、听宫、耳门等穴位，耳旁上下穴位，以柔为主；搓的时候用手掌按摩耳后。这样做一次，做36次。
(13)拿走物品
用整只手托住脖子，配合呼吸，吸气时抓住托举，呼气时放松。左右手交替，* * * 36次。
(14)搓肩
左手握右肘摩擦左肩18次，然后右手握右肘摩擦右肩18次。
(15)揉腹部
双手交叠放在小腹上。先将左手和右手顺时针搓36~108转，然后双手互换逆时针搓36~108转。搓的时候手掌紧贴腹部皮肤，但不能用力按压，要均匀缓慢地搓，腹部皮肤随手掌移动。
揉揉两个肾
手掌放在背后，指尖相对，双手放在劳宫穴至肾俞穴配合呼吸。吸气时双手向上搓，呼气时向下压。可以用一点力，但是舒服。上下一次，做36次。
(17)揉膝合膝
双腿平放，大腿与小腿呈90度，手掌分别放在双膝合定穴上，顺时针揉捏6次，逆时针揉捏6次，交替揉捏36次。
(18)搓泳圈
用左手劳宫穴揉右脚涌泉穴，用右手劳宫穴揉右脚涌泉穴，推送至地，左右36次。
(19)搓肾胶囊
先用左手揉肾囊(女子揉小腹)36次，再换右手36次。
轻量级主要工作
练轻功，特别强调循序渐进的原则，从最基本点开始，由易到难，由浅入深，老老实实按步骤来，不能擅自跨越某个练习步骤。第二，日常练习，强度上注意循序渐进。不要急于求成，一口吃个胖子，也不要不顾身体的承受能力，接受命令增加练习量。贪功冒进往往损害身体，一天练十天，欲速则不达。循序渐进是每个从业者都应该时刻把握的一大原则。
轻功初级技能由跑、跑桩、跑砖、顶起技能组成，其目的是锻炼脚步的轻盈稳定和身体的浮力。
首先，跑步
跑步功夫可以是轻功的基础，八九岁左右的少年都可以练这一步功夫。
1，运行前准备:
准备活动的内容可以自己安排。一般先步行慢跑几分钟，然后做一些徒手体操，充分锻炼上肢、躯干、腿脚，特别注意转动颈、腰、膝、脚。热身10~20分钟全身热身，微微出汗。然后就可以马上做跑步运动了。
2.跑腿的要领:
练习跑步，注意腿部的动作很重要。跑步时，从前脚的接触点到身体的重心，这个阶段称为重心和脚着地的缓冲阶段。在这个阶段，身体对前方下方的地面施加压力，从而对后方和上方产生支撑反作用力，阻碍人体前进。尽可能减小这种阻力的方法是，脚的着地处要更靠近身体重心的投影线，脚着地后膝关节会快速弯曲，以此做出良好的缓冲动作来减小这一阶段的阻力。
从脚移动到身体重心的投影线，脚离开地面，称为后蹬阶段，是形成前跑的主要力量阶段。这个阶段的重点是后腿要伸直，髋、膝、踝三个关节要充分伸展，以获得向前的推力。
腿用叉子移动。当一条腿向后推时，另一条腿向前摆动，向前摆动和向后推同时进行。向前挥拍的关键点是保持方向平直，带动臀部向前。
后腿蹬地后，人体会飞起来。在飞行阶段，动作要放松，让身体随着惯性向前运动。在整个跑步动作中，后踢的肌肉是主动收缩的，在脚着地的缓冲和腾空阶段，肌肉要尽可能放松，这样才能跑得更轻松、更快、更远。
3.跑步时落地的要领
跑步时脚着地一般有三种情况:脚掌先着地；脚跟先着地；脚踏实地。应该采用三种情况中的哪一种？我们有必要先了解脚的结构特征。
除了少数人的脚是平的，大部分人的脚都是拱形的，有所谓的“足弓”。足弓主要由骨骼和韧带组成，其结构就像一座拱桥，能承受很大的压力，坚固而富有弹性。足部有很多关节，关节中的软骨和韧带具有弹性，可以减轻跑步时外力的震动，从而保护人体不受损伤。
如果跑步时脚跟先着地，前脚掌滚动推回需要一个过程，影响前进速度。还有，由于脚跟着地，脚弓的缓冲作用发挥不出来，产生很大的震动，容易造成膝关节的损伤，甚至会造成大脑和内脏器官的震动损伤，所以跑步一般不采用脚跟着地的方法。
前脚掌先着地是比较好的方法。在脚的各个部位，脚的骨骼和韧带都集中在脚的中前部，前脚掌宽而薄，弹性好。前脚掌先着地可以保持身体的平衡，缓冲外界的冲击和阻力。所以跑步练习最好是前脚掌先着地，刚开始可能会比较费力。可以先用整个脚掌着地，然后先用前脚掌练一段时间。
前脚掌先着地练习一段时间后，你需要上一段楼梯，而不是只用脚趾着地跑步。只有在这个时候，才具备了初步练气功的特点。因为有了脚掌，你的脚步就稳了，稳了，身体就轻了；如果你用脚趾触地，你就会虚弱，如果你虚弱，你的身体就会变轻。当然踮脚跑难度很大，只能循序渐进。
第二，跑桩
跑桩是轻功的第二步，分为赛马桩、九宫桩、梅花桩。
1，马庄
踮脚跑练习半年左右，就可以进入马岗练习了。
马桩的制作:取2尺长、直径2寸左右的圆木，按照自己的节奏一根一根排好，至少二三十根，条件允许的话可以排上百米。
对于平时只在平地上跑的人来说，刚开始是很难堆的。桩面很窄，跑步时只能用脚尖。不费吹灰之力，轻松踩空。一开始可以在桩上练习走，由慢到快，再过渡到跑。同样，由慢到快，循序渐进。刚开始练跑步很难，一个月左右就能熟悉了。如果你苦练半年，就算闭上眼睛也不会踩空。
九宫庄
九宫桩是一种有跑序的桩。用与马桩相同的九根木桩，按照九宫的方向埋设。修行时，他们在从第一宫到九宫，从九宫到龚毅的九个木桩之间不断循环，速度也时慢时快。(九宫排桩法:九根桩分别编号为1~9，自北向南每排三根桩。我们面向北方，顺序是:5，1，7；6、9、3;2、8、4。)
梅花桩[在阵地或营房前的地上竖立的尖竹或木桩，用以阻挡敌人移动]
所用木桩同上，在土中钉成梅花五瓣的形状。每五根木桩为一组，少则六七组，多则三四组。跑梅花桩不同于直奔有马桩的人，也不同于九宫规定的朝一九、朝九晚一的路线。马桩子只有一条前进的路。九宫虽然比马桩灵活，但是行内有一定的规矩。跑梅花桩自由的前后左右跳跃，既锻炼了脚步的轻盈，又练习了躲闪腾跃，轻盈如狸猫，灵敏如猿。梅花桩难度很大，需要长期刻苦训练才能熟练。
整个跑桩功夫重在稳脚不飘，这是轻功重要的基础功夫。
三、跑砖(跑弓)
熟练练习完跑桩技术，脚的稳定性和身体的灵活性已经相当可观，于是转而练习跑弓。跑弓是稳劲到飘劲的过渡阶段。跑砖法的目的和效果和跑弓大致相同。如果设置弓室有困难，可以改练跑砖。根据砖块放置的不同，砖块运行可分为三个阶段。
1，平铺
选360厚的砖，平铺在地上，每一步放一块，排成长排。练习的时候可以在砖块上来回跑。这一步看似比梅花桩容易，但要求你把砖点着，不发出任何声响就能通过。
2.侧立砖
停留在平铺的砖上，自由飞翔。没有声音的时候，把砖侧立起来练习。这时候对步伐的轻盈和稳定要求更加严格，直到你能在边砖上奔跑，变得无声无息。当砖块没有倒下时，你将进入下一步。
3.竖立砖块
这时候砖会竖得笔直，竖砖更容易倒伏，可以休息的面积也更小。这一步功夫严格的锻炼着落地的准确性和姿势的轻盈稳定。当你可以自由奔跑，砖块稳定时，你可以选择另一块薄砖来练习。不断增加难度，长期精通。跑砖的成功是巨大的。
第四，顶级作品
顶功是练习向上弹跳的力量。选择一块平地，直立，双手下垂，双腿并拢，前脚掌弹起。跳的时候膝盖不能弯曲，同时意念要往上拉，就是要把头往上推，有一种鹤翔云霄的趋势。修行久了，感受到了精神，用心得到了精神，自然就成功了。每天早晚练，不考虑次数，感觉累发炎。如果你能直跳1英寸，你的膝盖能跳1英尺，你的膝盖能跳1英尺，你的膝盖能跳1英尺。所以古代功夫大师说“一寸控一尺，一尺控一尺”。如果顶级功夫能练到膝跳1脚，那么练的就是轻功初级功夫。