夏日健康养生汤
夏季健康养生汤1，银耳莲子汤
配料:银耳、莲子、水、冰糖。
做法:将银耳用清水浸泡，撕成小块；然后在锅中加入水、银耳、莲子、冰糖，水一定要能完全浸泡食材；小火炖六个小时，让所有食材都软烂，可以直接服用。
2.腰果莲子汤
配料:腰果、莲子、排骨、盐、香菜。
做法:莲子、腰果用清水浸泡至变软，香菜切段；排骨洗净后用开水冲洗干净；锅中加入开水，然后加入准备好的食材，再小火煨；等肉软烂了，加盐和香菜，就可以吃了。
3.番茄杏鲍菇豆腐汤
配料:番茄、杏鲍菇、豆腐、鸡骨头、葱、盐、香葱和水。
做法:见鸡骨放入锅内煮汤，再放入葱白继续煮；杏鲍菇洗净切块备用，然后放入鸡骨高汤继续煮，再放入西红柿和豆腐，最后加入适量的盐。当你把汤放在碗里时，你可以加入少量的韭菜。
4.绿豆汤
绿豆汤是传统的夏季饮品。从中医的角度来说，绿豆性凉味甘，有润喉止渴、清热解毒的功效，而豆皮中所含的多酚类抗氧化剂有解暑的作用。
10分钟内煮好的汤拿出来单独喝为宜。此时的绿豆汤呈鲜绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，氧化程度最低，清热能力最强。把这些汤拿出来后，加入开水，继续煮，直到豆子煮开就可以吃了。
5、红枣糯米汤
大枣能调理脏腑，滋养气血；薏米营养价值很高，可以健脾和胃，补肺清热。两者一起煲汤，非常适合夏天喝。此外，红枣和薏米都有一定的美容功效，非常适合肠胃不好的女性，喝点粗粮米汤也非常有益。小米、燕麦、糙米等粗粮含有丰富的B族维生素和钙、铁、磷等微量元素，可以弥补出汗造成的损失。
夏天吃什么1、醋:盛夏，人的胃口很差。多吃醋可以提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，能在短时间内杀灭化脓葡萄球菌，预防痢疾等肠道传染病。在夏天，人们容易疲劳、困倦和不适。多吃醋会很快缓解疲劳，保持充沛的精力。
2、苦菜:夏季高温高湿，常使人无精打采，疲倦乏力，食欲不振。这个时候吃苦菜大有裨益。中医认为，人之所以夏天不开心，是因为暑湿盛，既伤肾气，又伤脾胃。苦味食物可以通过其补气、强肾、健脾和燥湿的功能来平衡身体功能。
3、热茶:夏天离不开饮料，首选既不是各种冷饮产品，也不是啤酒或咖啡，而是非常普通的热茶。茶叶中含有丰富的钾(每100g茶叶中钾的平均含量为绿茶10.7mg，红茶24.1mg)，能解渴，缓解疲劳。根据英国专家的实验，热茶的冷却能力远高于冷饮，是夏季饮品中的佼佼者。
夏季饮食误区1，吃冷面:普通人爱吃台湾省的一种冷面，觉得又干又油，夏天就要吃。其实一碗冷面的能量是520卡，超出了正常的一餐。毋庸置疑，因为冷面上的芝麻酱是油，辣油是油，能量肯定不会低。
放聪明点:为了少给点能量，你需要具体告诉老板，最好不要放辣油。当然一半芝麻酱就够了。
2、多吃水果:夏天是水果盛产期，普通人对水果并不警惕，会吃会吃。事实上，吃太多的水果和水果中的糖也会增加血液中的油。
明智地服用:夏天也是蔬菜生产期，吃一些蔬菜水果沙拉也是好的，这样水果的量就少了。
3.喝鲜奶当开水:夏天天气热，人的胃口不好，但需要足够的营养。然后有些人开始多喝牛奶，一天喝几杯。否则，有调查指出，高蛋白会阻碍钙的摄入。
明智地服用:教授指出，一天只能喝两三杯牛奶。