经常吃10种食物能让你保持健康。
经常吃10种食物可以让人不生病。在我们的生活中，有许多食物对人们的健康非常有帮助。多吃这些健康食品，可以让人更健康，不会生病。以下是我分享的:我经常吃10种食物，所以我不会生病！
经常吃10种食物能让你保持健康。1 1，视力差:吃点白菜。
卷心菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。
2、记忆力下降:吃点葵花籽
葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元不被氧化，有助于维持记忆。建议每天吃1~2把葵花籽。
3、抑郁症:常吃糙米
糙米等高碳水化合物、低热量的食物，可以调节控制情绪、抑制焦虑的血清素，缓解抑郁症状。
4、肌肉疼痛:吃点酸樱桃
喝1~2杯酸樱桃汁有助于消除肌肉疼痛。由于酸樱桃富含抗炎酶，其镇痛作用与布洛芬相当。
5、皮肤老化:每天吃1个橙子或喝170克橙汁。
它们富含维生素C，有助于形成胶原蛋白，保持皮肤弹性。
6、注意力不集中:一天吃1个鸡蛋。
鸡蛋含有丰富的胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
7、全身没劲:每天吃1根香蕉。
香蕉不仅富含钾，还富含镁，镁对能量的产生和储存至关重要。
8、黑眼圈:饭后喝1杯绿茶。
绿茶可以利尿，帮助排除多余的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。
9、头发干燥:每天吃菠菜。
菠菜叶富含维生素A和C，有助于毛囊产生皮脂，使头发更加光亮顺滑。
10，经常吃浆果不容易生病。
根据美国农业部的研究，蓝莓是抗氧化剂含量最高的水果，其次是蔓越莓、黑莓和草莓。浆果的颜色来自花青素，抗氧化剂可以中和自由基。这种自由基会导致慢性疾病，如癌症和心脏病。浆果，尤其是小红莓，还可以预防尿路感染。
每天吃一杯浆果是有益的。你可以把它当零食吃，放在酸奶上，或者和松饼、沙拉或冰沙一起吃。
经常吃10种食物，是不会生病的。2 1，喝粥。
从饮食习惯来看，长寿老人都喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和他的夫人张都是百岁老人，都特别喜欢喝粥。
每天早上，将50克燕麦片加入250克开水中，冲泡两分钟，制成粥。每天，从不停止。
2、小米是最好的补品
老人最喜欢小米，把它当成最好的滋补品。体弱多病的老人经常用小米滋补身体。
小米益五脏，厚胃，养津液，强筋骨。清代一位名医说:“粟是最养人的。煮米粥时的米油比参鸡汤好。”可见，长寿老人喜欢小米是有道理的。
3.玉米是主食
玉米是长寿老人的主食。美国医学协会做了一个普查，发现美国的土著印第安人没有一个有高血压和动脉硬化。他们过去常吃老玉米。
医学家发现，老玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酒精和维生素E，所以不容易得高血压和动脉硬化。
4.每天喝牛奶
喝牛奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是住在城市的寿星。
美国百岁老人80%是女性，饮食习惯一般是喝牛奶。贝宁，这位100岁的寿星，每天喝两杯牛奶，有时更多，所以当她100岁的时候，她仍然没有骨质疏松的迹象。
5.每天吃一个鸡蛋。
每天吃一个鸡蛋已经成为长寿老人的普遍习惯。百岁老人、著名经济学家陈汉生博士根据营养学的安排，每天在饮食上坚持“三个一”:
“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐吃素，少吃肉，饮食安排科学，吃得健康。
6.更喜欢红薯
吃红薯是长寿老人的一大爱好。据医学家介绍，红薯有五大功效:a、养血补中，营养丰富；b、宽肠通气促进排便；c、益气生津，增强免疫力；d、含有抗癌物质，可防癌抗癌；e、抗衰老，防止动脉硬化。
医生说，红薯含有大量的粘蛋白，因此可以防止肝肾结缔组织萎缩，增强人体免疫力。还具有清除活性氧的作用，避免活性氧诱发癌症。因为红薯含有较多的钙和镁，可以防治骨质疏松。
7.人人都爱吃豆腐。
老年人普遍喜欢吃豆腐。他们说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《生活情趣饮食谱》说:“随处可造，贫富易聚。请广大素食者咨询。也可以吃肉。冬月冻者尝美优。”
豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促进新陈代谢的作用。经常吃豆腐有益于健康和智力发展。老年人常吃豆腐，对动脉硬化、骨质疏松有很好的治疗作用。
8.喜欢大白菜
大白菜，普通菜，老人，最爱。国画大师齐白石先生有一幅白菜图，认为白菜是“菜中之王”，称赞“百菜不如白菜”。老人常说:“吃半年白菜，大夫享清闲。”
大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维和胡萝卜素。从药用功效上看，大白菜有养胃益肠、解酒通便、降血脂、清热防癌等七大功效。
9.冬天不要离开萝卜
长寿老人冬天没有胡萝卜吃不下饭。他们说:“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季平安健康。”“扬州八怪”之一的郑板桥曾写过一副对联:“菜、萝卜、糙米、砂锅、天水菊花茶。”“萝卜即茶”是郑老先生的养生之道。
萝卜是不折不扣的老年人保健食品。中医认为可以消积化滞，消食化滞，治痰咳失音，治呕血，止渴，止痢，除头痛，利小便。生食可解渴、清火、化痰平喘、助消化。蒸的食物可以帮助消化和健脾，并有滋补作用。
10，胡萝卜
胡萝卜也是老人的最爱。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。研究表明，胡萝卜可以提供抵抗心脏病、中风、高血压和动脉硬化所需的各种营养。胡萝卜素只有溶于油中才能被人体吸收。
因此，有经验的老人经常将胡萝卜切片或油炸，这样胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片与肉一起炖，胡萝卜素保存率高达95%。胡萝卜还能促进大脑中的物质交换，增强记忆力。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。