“肠道健康”才能一直健康。肠道养生的五大技巧是什么？

“肠道健康”才能一直健康。肠道养生的五大技巧是什么？对于人体来说，每个器官都有自己的功能，人体的排毒最大程度上要靠肠道。不仅如此，它还是人体抵御疾病的最大堡垒。一般来说，人体抵抗疾病有三道屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。但这三者中，肠道是最容易保养的。

要知道，人体一出生，胎盘屏障就已经失去功能，血脑屏障结构过于复杂精密，维护和操作都很困难。所以，相比三者，肠道是人必须紧紧把握和维护的东西。那么如何保持肠道健康呢？有以下几个方面:

第一，喝水就是一切。

经常听说喝热水就是一切。这里面虽然有点夸张，但是不得不说有一定的科学道理。水可以润肠。如果多喝水，可以促进血液代谢，清洁肠道，促进排便，保护肠道。

第二，喝酸奶

牛奶对人体也很健康，但是有些人会有乳糖不耐症，喝了会拉肚子不舒服。所以建议大家喝酸奶，因为酸奶中的乳酸菌可以让肠道微生态更健康，最好饭后喝，这样对肠道的刺激会小一些，促进肠道的消化吸收，促进分泌和排泄。

第三，多吃水果和蔬菜

由于生活水平的提高，人们的主食大多被细粮取代。如果想润肠，可以在日常生活中使用粗粮。如玉米粉或燕麦。食物中当然少不了蔬菜水果，尤其是健康无公害的蔬菜，可以减轻肠胃负担，达到润胃的效果。

第四，保持足够的休息

人一天消耗大量的能量，能量的补充不仅来自食物，还来自充足的睡眠。只有我们有足够的休息时间，才能更好的促进肠道的修复。比如人的肠道有半个篮球场那么大，里面的每一个细胞都需要时不时的更新。如果没有足够的休息做后盾，人体就很难承受。

第五，多吃鱼

鱼不仅含有优质蛋白质，而且容易消化吸收，特别是对于肠道功能较弱的老年人来说，是非常好的食物。多吃鱼不仅对肠道健康，对我们的血管也是健康的。