洗澡的五大好处及正确的洗澡方法
洗澡的五大好处
1.洗澡可以镇静皮肤和神经。
睡眠不好或经常失眠的人总想抓紧一切时间睡觉，但其实睡前洗个温水澡(26度左右，泡半小时)是可以促进睡眠的。这半个小时比躺在床上翻来覆去睡不着觉舒服有效多了。
2.洗澡有美容效果。
污垢会堵塞皮肤毛孔，产生痤疮。皮肤上的水分不足，就容易长皱纹。通过洗澡，皮肤可以直接吸收水蒸气，从而补充皮肤的水分。
洗澡能给你带来健康的生活。
如果你刚开始感冒，或者有慢性关节炎、风湿病，建议你洗42度左右的澡，有刺激皮下网状组织抵抗和杀菌的能力，有散寒祛风的作用；对深度血瘀、风湿麻痹有较好疗效，还有利于发汗止痛。糖尿病患者如果坚持每天洗澡3N10分钟，还是可以降血糖的，但是水温要控制在38-40度之间！
4.洗澡可以缓解疲劳。
无论对于学习压力大的学生还是忙碌的上班族来说，在紧张的工作和学习后洗个澡都能让人神清气爽，舒舒服服，不累。
实验表明，用热水淋浴可以提高神经系统的兴奋性，导致血管舒张，加速血液循环，改善器官和组织的营养状况，降低肌肉紧张度，使肌肉放松，因此有助于缓解疲劳。血液循环的加快可以清除使人感到疲劳的物质(如乳酸)和其他代谢废物。
5.清洁皮肤，保湿到底。
说白了，洗澡就是洗澡。这个过程可以有效清除体内污垢，清洁皮肤，促进排汗，从而保证皮肤能够有效调节体温。
每时每刻，我们身体的所有器官和组织都在不断地进行新陈代谢，皮肤的新陈代谢更加活跃。它每天排出更多的汗液、皮脂和皮屑，这些物质与外界的灰尘混合在一起形成污垢。这些污垢会堵塞汗腺的毛口，使排汗不畅，从而影响皮肤的新陈代谢，使皮肤的血液循环不畅，从而加速皮肤老化，滋生细菌。
因此，经常洗澡不仅能清除污垢，避免细菌感染，增强皮肤的呼吸功能，还能使皮肤润泽光滑。
洗澡的正确方法，弄对了效果更好。
第一步:用温水打湿全身。这样既能滋润皮肤，又能减轻洗澡时心脏的负担，是肥胖者必备的；接下来，只需用浴皂或浴液擦洗全身。
第二步:正式洗澡。水温保持在40-43度(视季节变化而定)，在水中坐3分钟。最好是全身浸入水中，只露出头部。然后将热水静置3分钟。重复这个动作3到4次。入水时大量出汗；水出来了，汗就减少了。在这个过程中，体内多余的热量被消耗掉。
第三步:做一些辅助动作。坐在热水中，可以对腹部、腰部、腿部的脂肪做一些挤压按摩；离开热水时，可以做指压，保持安静的环境，在等待汗液干透的同时，尽量调整呼吸。
第四步:洗脸和身体。浸泡在热水中的皮肤非常柔软，污垢非常容易擦掉。擦洗的同时，用浴刷按摩全身，对皮肤的脂肪丰富部位和老化干燥部位多刷一会儿，减肥美肤效果更好。当然，你要有一些按摩和穴位的知识。如果能结合其他方法全方位减肥，相信效果会更好。在这个过程中，你可以向爱人求助；如果能一起减肥，互相按摩就更好了。
第五步:按摩结束后，再次坐在浴缸里，闭眼片刻，待全身疲劳和不适消除后，再走出浴缸，用干净的温水冲洗身体；坚持这个方法减肥，一般一周可以瘦500g左右。
健康专家提醒:既然洗澡好处这么多，成本又低，为什么不多花点时间洗澡呢？洗澡不仅有益健康，还能促进夫妻感情和谐。有空的时候邀请爱人一起洗澡！更多精彩文章推荐阅读——三种水温洗澡效果不同！