冬天如何防寒保暖

原因:冬季气候寒冷，容易诱发慢性病的复发或加重，要注意防寒保暖。为了保暖，开窗通风的时间少，空气流通不够，就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内还是室外，冬天的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多的机会。再次，冬季室内外温差大，人体需要更多的能量来适应温差的变化，因此更容易受到细菌的入侵。

方法:特别要防止大风降温天气对身体的不良刺激，准备急救药物。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒防病能力，预防呼吸道疾病。

第二，保证充足的睡眠

原因:唐代著名医学家孙思邈说:“冬天不宜早出晚归，冒犯了韩伟。”。早睡养阳，晚起固阴精。有句话说:春困秋困，夏困冬三个月睡不着。中医讲究春发夏收冬藏，冬季应该是养精蓄锐的季节。

方法:冬季养生要保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴津液的积聚。立冬后的日常生活要记得“养藏”。

第三，冷来自脚底。

原因:民间有句话叫“寒从脚底来”。因为脚是人体最远的部位，脂肪薄，保暖能力差。但中医认为，脚掌上的穴位与内脏密切相关。如果脚受凉，会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病。，所以要注意脚部保暖防寒。冬天脚健康就是健身。

方法:坚持每天用温水洗脚，最好同时按摩刺激双脚穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。早晚坚持揉脚底，改善血液循环。

第四，开窗通风

原因:冬天宿舍一般门窗紧闭，导致室内空气不流通。人总是在这个空间里呼吸，会导致大量的二氧化碳。没有氧气，人体会出现头晕、胸闷，所以要多通风。

方法:每天早上、中午、晚上开窗通风10分钟，保持室内空气清新。实验表明，每次呼吸都能清除室内空气中60%的有害气体。此外，还要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内温度控制在16-22℃比较好。

最后，希望边肖冬天保暖的小妙招能帮到同学们。你还有什么招数？欢迎在下面留言！