颈椎病患者越来越年轻化。如何做好颈椎病的日常运动保健？

无论是走在大街上还是地铁上，到处都可以看到人们低着头在玩，而且随着电脑的普及，人们的工作离不开电脑。人的运动量急剧减少，以至于出现各种健康问题的概率大大增加，尤其是颈椎病。

现在的颈椎病患者有年轻化的趋势。问题是年轻人越来越喜欢在家玩手机和电脑。年轻一代缺乏大量的体育锻炼，这使得他们的健康状况越来越差。现在网上流行很多保护颈椎的运动。大量的关于正确坐姿和正确作息时间的练习，可以保护颈椎，降低颈椎病的发病率。

颈椎病的日常运动保健方法有很多，只要在日常生活中稍加注意，就会有很好的效果。第一点就是睡眠习惯，睡眠质量，睡眠时间。选择一个适合自己的枕头。根据自己的习惯，有的人喜欢高枕，甚至低枕。总之，枕头的合适与否直接决定了颈椎在睡眠时的放松状态。

平时尽量保持平躺的睡姿，可以减少对颈椎的压迫，整个晚上需要切换睡姿两到三次。平时不管是工作还是学习玩手机，记得停下手头的事情两到三个小时，起来活动活动。看着远处十分钟，用手掐脖子，达到放松的状态。每周至少保持三个小时的充足运动时间，让身体出汗，加强新的新陈代谢。