？保健小窍门都是太极。
法律
太极优化生活质量
1，安心，放松，柔和，与人和谐
神经生理学和临床医学的研究表明，放松、愉快的心情可以增加脑电波α谱的能量；但当α波占优势时，可以促进脑内内啡肽等神经介质的分泌，会使身心更加和谐，培养抵抗和保持健康的能力。相反，衰老疲劳和紧张抑郁的情绪会增加去甲肾上腺素的分泌，导致α波段脑电波优势丧失，结果会加速对老年人的悼念，增加患病风险。太极拳讲究张弛有度，刚柔并济，阴阳转化。分清现实与现实，让自己的身心处于平和舒适的状态，放松身体，感到轻松愉快。
众所周知，对，它的关键是柔软，有氧，有效。促进身体健康，大脑会产生一种持久而愉快的“内啡肽”物质。即大脑中的吗啡，其最有效的物质是β-内啡肽，处于α波状态。我们从长期坚持太极拳的人的脑电波中测得仪波(觉醒波)明显占优势，主峰突出，α波频率同步有序，使大脑功能进入良好的觉醒状态，即“太极状态”。从现代医学的角度来看，这种状态会有很大的调节作用，增强机能和免疫功能，中和活性氧毒素，促进激素的增长，增强肌肉，消除脂肪，改善身心健康。
太极拳注重集体，避免老年孤独，相互交流和关心，促进精神更加饱满，心情更加愉快，身体更加健康。而且这种良性循环的不断积累，可以减轻一些重病患者的病情，消除紧张和生理紊乱。体内的各种代谢刺激会大量分泌，血流量增加，新陈代谢的渗透更旺盛，皮肤营养得到改善，皮肤会有弹性，红润有光泽，更有气质，更有魅力。
2.开发右脑，产生β-内啡肽，保持活力。
近年来对右脑功能的研究，有效地纠正了左脑优越的传统观念。开发右脑发展形象思维不仅成为教育改革的重要内容，也引起了老年学研究的重视。人们已经认识到，经常用右脑的人寿命更长。太极传的杂技和反复的形象教育训练，在他的脑海中描绘了有序判断和治疗的全过程。在右脑中产生产生β-内啡肽的激素。可以说是大脑中的吗啡决定了脑细胞的存活，说“谁征服了大脑中的吗啡，谁就能征服生命”也不为过。
太极拳柔和圆润，强调意识的引导，追求“空无虚有”的意境，长期保持正常舒适的呼吸——腹式呼吸，会促进前列腺素的分泌，加强血液浓度的顽环，使人体副交感神经处于良好状态，同时运动轻松愉快，氧气充足，不断消耗脂肪，消除炎症。在太极拳的运动中，肌肉张力纤维被操作，丰富的血液流入骨骼，防止骨骼老化和骨质疏松。天然黑仔是一种著名的抗癌细胞。大脑中的吗啡与这种细胞接触，使其年轻有活力，“返老还童”，提高身体的抗疲劳能力，防止衰老，产生自然的愈合力。
3增强适应社会的能力
太极传讲究“舍他”，忘我，摆脱个人意识，凡事从客观事物出发，考虑他人，避免主观，实事求是软化矛盾。对知识分子的心理测量充分表明，有志成功的科技人员，经过一段时间的太极拳锻炼，对发挥积极的A型人格，减少消极情绪的产生，使其事业更加成功，心理健康，积极上进，情绪稳定，充分考虑和照顾周围的人和环境因素，谦虚随和，从而延缓身心衰老速度，改善和使社会稳定，有明显的效果。根据心理学研究测试，太极拳对改变精神质的一维人格特征有较好的效果。随着练拳时间的增加，对改变人物性格的影响更大。
:“谈虚无，随其义；灵内收，病常平安，寿百岁。”防患于未然，以提高全人类的生活质量为基础，以解决人类的一个重大困境为导向，以较少的资金和较少的努力取得巨大的成就，为人类做出巨大的贡献。
论太极拳的生理用途
1.太极拳对神经系统的影响:
我们知道，人类依靠神经系统的活动来适应和改造外界环境。练太极拳时，首先要求全神贯注，“守丹”，不杂念，也就是要“心静”。这样，在意识的控制下，人的思想总是集中在行动上，排除大脑中其他思想的干扰，集中指挥全身各器官、系统的功能变化和协调动作，从而提高神经系统受自我思想控制的能力。其次，练习动作需要“融为一体”，从眼睛到上肢、躯干和下肢，上下贯通，连贯连续。同时，由于有些动作比较复杂，需要有良好的控制和平衡能力，要求大脑在激烈的活动下完成，对中枢神经系统也起到间接的训练作用，从而达到加强大脑调节的目的。
2.太极拳对心血管系统的影响:
就太极拳动作的构成而言，既包括各组肌肉和磁关节的活动，也包括有节奏的呼吸动作，尤其是横膈膜动作。所以可以加强血液和淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉活动保证静脉血液回流，呼吸运动也加速静脉回流。太极拳动作舒展，要求有意识地适应呼吸和动作，可以更好地加速血液和淋巴的循环。
3.太极拳对骨骼、肌肉和关节活动的影响:
太极拳的螺旋弧形动作使身体各部位的肌肉群和肌纤维都参与活动。经过反复的缠绕和扭动，可以将肌肉拉伸到一般锻炼达不到的长度。经过多年的扭来扭去，肌肉匀称丰满，柔韧有弹性，收缩能力增加。由于肌肉收缩对骨骼的牵拉作用和新陈代谢的加强，改善了骨骼的血液供应，使骨骼的形态结构和性能发生了良好的变化，骨骼变得坚实，提高了骨骼在弯曲、弯曲、压缩和扭转时的性能，不易变形和畸形。
4.太极拳对体内物质代谢的影响；
据相关资料显示，太极拳对脂类、蛋白质、无机盐中的钙磷代谢良好。有报道称，运动五到五年后，血液中的胆固醇含量会降低，而血液中的蛋白质含量会增加，这样动脉硬化的症状就会大大减轻。
5.太极拳对消化系统的影响；
因为神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的功能活动，可以预防和治疗一些消化系统的紊乱(运动、分泌和吸收的紊乱)。此外，呼吸运动对胃肠道有机械作用，也能改善消化道的血液循环。
运用四项原则练习太极拳的六大功能
1，顶劲要白举起来，那么精神自然就抬起来了，同时身体也放松了。由于身体上领下沉，即使拉长身体，弹性也变成了力量。陈欣说:“在路上徘徊，宁静而远离恐慌，皮肤关节，到处开放。”如果全身僵硬，就失去了棚力，贴、粘、连、随就无法求知。
2.直立舒适要有支撑四面八方的潜力，这样在推手的时候，身体才不会偏向一边，也不会依赖对方的技巧，以免被别人知道。如果偏向一边，就不容易流畅的使用粘功夫。
3.在气为含蓄柔，气为外显刚的前提下，推手时需要有刚柔转换功能，这是求知过程中不断求劲的表现。
4.推手时要求双手虚实，双脚虚实，一手一脚虚实，形成阴阳无处不在，虚实无处不在。陈欣说:“既有现实，又有实在，忽见忽藏；现实中有空，人与人之间有联系；虚中有实，机理似曾相识。”精通虚实转换后，只要一只手注意，另一只手和两只脚自然会跟着灵活转换。因此，陈欣补充说:“千古一日，周而复始，上下贯通，不能是一句空话。”这是要求力量，转化力量，达到掌握工作的基础。
5.如果对方倾起身子，就会导致它，让它觉得高不可攀，失去重心；当对方倾身而下时，越引越下，使其感觉如万丈深渊，摇摇欲坠；当对方靠近它的时候，会导致更多的空虚，让它觉得遥不可及；当对方撤退时，它会坚持，让它有被逼的感觉。这样符合粘、粘、接、跟的力量和活力要求，避免四病的发生，快速提高推手技术。
6.推手的时候一定要提精神，这样全身才能轻盈灵动，一定要轻盈灵敏到“一毛不能加”。同时，螺旋缠绕的铁丝必须是不断变化的，这样才能形成“苍蝇和昆虫都不能落下”的气势。如果动作缓慢无效，就不容易理解力度。机芯不缠丝，就失去了力度，也失去了缠丝的功力，这种缠丝是半进半出的，微妙的，递进的。不把力气变成力量，就推不动太极拳。能变而不发，柔而不刚，刚柔并济而不相济，都不是太极的全部。
总结:太极历史悠久，现在练习太极的人越来越多，但是你们都了解它的奥妙和精髓吗？下面就来了解一下我给你统计过的练太极和太极的要点。