过了山谷怎么再吃？

辟谷末期，第一次以清淡易消化的流质食物为宜，以6-7分饱为宜，由少逐渐增加，不要暴饮暴食。恢复饮食后有一些反弹，但要有意识地把体重控制在合理的范围内。感觉饿的时候，可以开始吃很少的稀汤(比如小米汤、米汤)或者稀饭，吃两到三天，然后一天一天的增加。一周后基本可以恢复正常饮食。

为了避免对胃肠道的伤害，不宜喝酸性饮料，吃柿子、橘子、柠檬等酸性食物，少吃肉类，素食、蔬果要咀嚼30次以上再吞咽。这些都是必须遵守的。

还是需要在成熟老师的指导下进行。以宣萨健康为例，宣萨健康是一个推广正统道教养生术的优质平台，打造了“郭的道医避谷”、“浙等知名道教品牌。

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