你知道秋冬保暖的五大误区吗？

在寒冷的天气里，除了给身体的核心部位保暖，很多人还喜欢给口鼻穿上“外套”。但是，当冷空气从外界通过我们的鼻腔进入肺部时，由于丰富的鼻粘膜和呼吸道通过血管和海绵状血管网，温度接近体温，所以不需要戴口罩来抵御空气中的“寒冷”。而我们都知道，人体的抗寒能力要通过日常锻炼来增强。如果长期依靠口罩防寒，身体会更容易感冒。抵抗力差的人，在寒冷的天气里，应尽量戴围巾、手套或穿保暖的鞋靴保暖御寒。当然，对于有呼吸道疾病的朋友或者空气质量太差的时候，还是建议戴口罩出门。

2/喝酒御寒

一个人喝醉酒不怕伤胃吗？我相信有时候遇到冷天，即使不善饮酒，也会在亲朋好友的邀请下坐在酒桌上。但是，喝酒确实会让人全身发热，但这是酒精促使人体散发原始热能的结果。烈性酒后，体内的大量热量会从体内释放出来，使人有刚洗过澡的感觉，导致酒后感冒。而且如果刚喝完酒，也不要马上出门，因为更容易因外冷内热而感冒。

3/近距离保暖

如果从外面看你手脚冰凉，我相信很多时候你会习惯马上走回屋里，把手脚放在取暖器上或者火炉边取暖。其实你不知道，这样会造成更严重的冻伤！

这是因为手脚长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。此时，手脚与热源紧密接触取暖，会使血管麻痹，失去收缩性，出现动脉充血、毛细血管扩张，通透性增强，局部充血，易形成冻疮。正确的做法是轻轻揉搓冰凉的手脚，使其慢慢恢复常温。

4/保暖只暖脚

每个人都有爱美之心。目前都市生活的需要，我相信无论天气寒冷还是阳光明媚，“还是优雅一点好，少穿衣服，穿厚鞋！”“潜规则或多或少会被认可。那么如果你的脚是暖的，你的身体真的是暖的吗？

这种观点是错误的！当我们的身体冷的时候，第一个器官其实就是我们的心脏，然后身体就会有局部冷的感觉。而且胃寒腹痛也是一些女性在冬季尤其是经期更容易发生的急性病，保暖尤为重要。只有脚暖了，身体才能真正暖和起来。

5/吃肉御寒

肉类无疑是一种补品，不仅营养高，而且味道鲜美。狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的防寒效果相对较好，而且这几类肉类的蛋白质、碳水化合物、脂肪含量较高，有利于补肾壮阳，温中温下，益气活血。经常食用可以加速新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的效果。

但人们往往忽略了肉类不易消化吸收的缺点。如果长期多吃，大量吃肉对于肠胃功能不好或衰退的中老年人来说，往往会使消化系统不堪重负，而肉类中的一些“副产品”，如过多的脂类和糖类，往往是心脑血管疾病、癌症等常见病、多发病的诱因。秋冬不一定要清淡饮食，尤其是蔬菜。现代营养学认为，新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必需的营养素。

看完以上误区，你中枪了吗？秋冬养生很重要，要吃好睡好。俗话说“秋藏君，冬藏君”。希望大家避免这些保暖健身的误区。