冬天什么时候晒太阳比较好？日晒多长时间合适？

现代医学证实，冬季日光浴对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经系统，增加吞噬细胞活力，增强人体各部位的新陈代谢和免疫功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有特殊疗效。

但是晒太阳需要科学。在冬天，有三个时期最适合日光浴。第一阶段是早上6-9点，此时红外线盛行，紫外线较低，使人感到温暖柔和，能活血化瘀。第二段和第三段分别在上午9-10和下午16-17，紫外线中的A束盛行时，可促进肠道对钙磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

特别需要指出的是，无论什么季节，早上10到晚上16最好长时间呆在太阳下，尤其是中午12到下午14。因为此时太阳中的紫外线以B束和C束为主，会对皮肤造成伤害，引发各种疾病。

另外，每天晒太阳不少于30-60分钟，可以平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速“吃掉”杀伤力强的短波紫外线；白色衣服是第二选择，禁止穿黑色衣服。