每天坚持不吃晚饭是一种怎样的体验？

一切都是从“不吃晚饭”开始的

但这真的不好，因为...

你不能带着它去吃晚饭！

如果非要说，有什么好处？

排名第一的绝对是

保存！钱！

有人说，刚刚有人没吃晚饭就瘦了好多斤！

是的，不管是谁每天少吃热量，都会瘦一些，但是节食减掉的大部分是水分，容易反弹。

其实长期不吃正餐对身体伤害很大，容易破坏肠胃功能，影响内分泌，根本不利于减肥。

不吃晚饭对健康的危害

1.低血糖。

如果在明显饥饿的情况下坚持不吃晚饭，很可能会让你头晕、发抖、筋疲力尽、心慌、脸色苍白、大汗淋漓、想吐...

这些都是低血糖的症状。轻微的低血糖，只是让人难受一会儿。

但严重者可出现注意力不集中、坐立不安、烦躁不安、昏迷甚至死亡的现象。

减少阻力

坚持中午以后不吃东西的错误方法，身体主要器官的营养供给不够，会造成营养不良。

而且身体器官受伤后，不能很好的工作，影响日常生活。

久而久之，人的免疫系统抵抗力也会下降。

3.影响夜间睡眠

晚上不吃饭，饿得心慌，累得不行，怎么睡得着？不吃晚饭的后果就是变得难以入睡。

好不容易睡着了，可能因为肚子里的“异常”情况又醒了。

4.伤害你的胃

当你饿的时候，你的胃里没有东西可以消化。胃酸可能会损伤胃黏膜，引起胃部不适。

时间长了会增加胃溃疡和胃炎的风险。

5.影响白天生活

从晚上饿着肚子影响睡眠，延伸到白天，晚上睡眠不好，白天无精打采，注意力下降，必然会对工作效率产生负面影响。

一方面，这可能会让你受到领导的批评，甚至丢掉工作；另一方面，心情受到影响，对健康也是双重打击。

6.更容易变胖

饿的坚持不下来的人，可能一直在床上，起来吃宵夜，大多是高脂肪的炒面。

结果，所谓的通过不吃晚餐来“减少卡路里摄入”的目标也击中了水漂。

深夜吃油腻的东西不容易消化，又会影响睡眠质量，进入新的恶性循环。

这是晚餐最好的吃法！

1.以清淡为主，兼顾荤素。

由于晚上人的活动量和能量消耗较低，所以晚上的食物以清淡为主，主食是杂粮、豆类和薯类。

尽量选择豆制品作为优质蛋白质的补充。即使是肉类也最好选择鱼、虾、禽类，适量一定要控制。

至于水果和蔬菜，富含纤维和矿物质的绿叶蔬菜和十字花科蔬菜更好。少选择高淀粉的蔬菜。如果吃高淀粉的蔬菜，如南瓜、胡萝卜等，要适当减少主食的摄入。不要选择含糖量高的水果。

总之，晚餐要清淡，荤素均衡，不能过量。

2.少煎多煮

晚餐的烹饪方法多为蒸、煮、炖、凉拌。最好不要吃煎、炸、甜、咸的食物，或者尽量少吃，以免脂肪和能量摄入过多。

3.用餐时间不应该太晚

一般建议晚餐时间不要超过晚上7点，因为我们胃的排空时间在4个小时左右，这样晚上睡觉前，胃里的食物基本消化完了，可以让我们的胃得到充分的休息，保护我们正常的胃肠功能。

4.七八分保证健康

晚餐不宜过饱。俗话说，吃饱了健康才合理。

第一，饱腹感容易导致精力过剩和肥胖；二是导致胃、肝、胰腺等消化器官在睡眠时工作，增加了这些器官的负担，久而久之影响健康。