住宿后如何养生？住宿后需要注意什么？
三伏天治冬病夏治
因为三伏天是一年中最热、温度最高、阳气最旺盛的时候，在这个阶段，药物很容易从皮肤渗透到穴位和经络，通过经络和气血到达患病部位，所以在夏天治疗冬病往往能达到最佳效果。而且庚日与肺金有关(庚日为金，属大肠经，大肠经与肺在表里)，是温通肺经，祛除潜在寒邪的最佳时机。
三伏灸养生
中医瑰宝三伏灸是中国传统医学中最具特色的三伏天保健疗法，类似于现代预防医学。早在几千年前，中医就提倡“治未病”的疗法，这是世界上最早的预防医学。“冬病夏治”的“三伏灸”是最具代表性的方法。这种疗法是在一年中阳气最充沛的三伏天，利用人体内温经散寒、补虚助阳的机会，制作药饼。经过有经验的针灸师的辨证分析，
三伏天的保健补品
民间有“头上有鸡，二上有狗，三上有龟，三上有红枣肚”的传统。韩国人也有三伏天吃人参鸡汤、狗肉汤等滋补品的传统。徐州人说“彭城羊一碗汤，不需要神医处方”，可见三伏天不同地区有进补的习俗。在三伏天，一定要把握好三伏天的特点:温度高、湿度大、白天长、睡眠时间相对少。进补要结合个人的实际情况，分清虚实，最好在医生的指导下对症进补。如果随意进补，可能会增加人体的损耗，火上浇油。如果有哮喘、气管炎等呼吸道疾病，三伏天不要贪吃寒性食物。虚寒体质的人应少吃生冷食物，如梨、西瓜、冷饮等。
三伏天，健康，暑期实践，三伏天。
俗话说“冬练三九，夏练三伏。”这是古代长期养生的经验总结。现代医学证明，在炎热炎热的天气里，人体内会产生一种应急蛋白，可以抵御夏天对人体的伤害。可见，人体本身就有适应不同环境的能力。在严寒和夏天锻炼可以提高身体适应不同环境的能力。所以古人认为获得养生修养的人可以“避寒暑，各种毒物不侵。”但夏季预防中暑也要辩证避开高温期。医生提醒，普通人不宜提倡这种锻炼方式，尤其是年老体弱者，或者长期生活在适宜温度环境中，对不同环境的适应能力较低的人。因此，这些人最好在夏天。
三伏天怎么健身？三伏天不同的人有不同的健身方法！总之要选择适合自己的，不能盲目！
住宿后的注意事项
夏天不要贪凉
防暑是大家首先想到的问题。夏天的瓜果很多，尤其是西瓜，可以解暑，但不宜多吃。由于其性寒，可以每天搭配一些红糖和姜茶来平衡其性寒。海带绿豆汤是清热解暑的理想食品。海带可以化痰软坚，清热利湿，止咳平喘，而绿豆可以清热解毒，消暑，一起煲汤也很有特色。用荷叶10g，金银花6g，党参10g组成解暑益气汤，可以清热解暑，生津止渴，也很好，但是体虚怕冷的人要少吃。
中医认为，夏季是阳气最高的季节，适宜多吃温性食物，帮助阳气上升。阳气表现出来，毛孔就能打开，汗液就能畅通无阻地排出体外。即使暑气逼人，也能及时散热，避免中暑。相反，你吃了一会儿寒凉的食物，身体的气血就会热，冷了就会凝结，反而会堵塞散热通道，更容易中暑。
清淡的食物能让你保持健康
在食物“进补”方面，因为三伏天天热，出汗多，而且昼长夜短，睡眠时间比较短，所以能量消耗非常大，需要合理的饮食来支撑。这就是通常所说的“补药”。这个季节不适合吃太多肉和油腻。对于一般人来说，吃三分肉七分菜比较合理。
盛夏时节，经常会出现腹胀、食欲不振的问题。可以喝香气浓郁的凉茶醒脾，也可以用猪脾、姜丝炒熟过水蒸着吃，有健脾开胃的功效。将草果去心去皮，切成小块，与羊肉、生姜、料酒一起放入炖锅中，加水炖煮，有助于温中燥湿、解郁消食；对于胃寒虚寒者，可用花椒、胡椒炖鸡肾，可温中、止痛、助消化；用当归、黄芪炖石斑鱼，能补气血，益精，对气血两虚的心悸患者大有裨益。