中医养生的基本特征

第一，注重道德健康。

中医养生强调道德修养对养生长寿的重要性。德高望重者长寿，这是中医养生的一个基本观点。老子把慈善、节俭、不为天下先作为人生三大宝贵的精神财富，同样重视道德修养。庄子的养生理论也强调精神生活的重要性。一颗关爱的心，不仅能让自己健康长寿，也能让别人健康长寿。尊仁尊修德，这是内在滋养正气，属于养生养心养性的范畴。

第二，强调适度和克制。

中国的传统养生理论，一直都是以中庸和适度为重，不过分和。太多为时已晚。比如动静结合，饮食适度，起居规律，不操之过急，可以达到阴阳平衡，有益健康长寿。中国古代五禽戏、八段锦、太极拳等养生体操都体现了中和的追求。中医养生主张通过适当的手段，在必要的时候可以用药物来调节人体的偏差，使其气血阴阳回归平和。

第三，补气很重要。

气是中国医学中一个独特的概念。中医养生非常重视补气。气是构成世界最基本的物质。宇宙万物，包括人类，都是通过气的运动变化而转化的。所以养生的重要任务就是如何维护人体的气，在维护正气的基础上。

第四，强调防病。

“没病”是指可能的疾病或可能的继发疾病。《黄帝内经》最早提出了“治未病”的原则。所谓预防疾病包括两个主要内容，即在没有生病的时候，采取措施预防疾病的发生；发病后，应采取措施防止疾病的发展、蔓延和恶化。由此，从预防疾病的意义的第一个方面来说，它与养生的内容是一致的。

第五，注意饮食健康。

古往今来，养生专家对饮食保健最为重视。张仲景的饮食养生法有以下基本原则和内容:①吃对生命有益的食物。2避免吃对身体有害的食物。③注意食物的合理搭配。④注意进食时间。⑤注意食物的摄入。⑥食物适合身体状况。如果因为身体的不足而采用进补的饮食方式，就会不足，危害更大。⑦掌握食物中的排毒方法。

第六，强调及时及时。

中医也非常重视养生，以顺应自然界阴阳的变化。中医认为，人“生而有天地之气，达四时之法。”人必须适应四季阴阳的变化。人要春养，夏长，秋敛，冬收。这是中医“天人相应”观点的体现。