维生素C适合21岁吗？

你可以吃它。多吃水果就好。哪些水果维生素C含量高？第一名:木瓜之王，一种营养价值很高的水果，富含维生素、多种微量元素和人体必需的多种氨基酸，其中所含的木瓜蛋白酶具有抗癌作用。木瓜有助于青春期激素的生理和代谢平衡，并能减少痤疮和色素沉着的产生。第二名:草莓营养丰富，能促进人体骨骼、皮肤、神经系统的生长发育。草莓富含维生素C，一天四五个草莓就能满足一个成年人的维生素C需求(50毫克)。第三名:橙子含有大量的水分、多种维生素、丰富的碳水化合物。它们是维生素C和钾的极好来源，也是维生素A的中等来源..猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子也含有丰富的维生素c。