？专家提醒:健身有益健康，坚持很重要。
每天坚持一定的量，一定的时间，对我们的健康有什么好处？
第一，每天都可以增强体质。适当的可以促进全身血液循环，保证心脏和大脑的正常营养，促进人体的正常分泌和新陈代谢，提高免疫力。只要我们运动得当，身体力行，健康就会主动送上门。
第二，坚持每天锻炼，可以促进思维活跃。每天坚持风雨无阻，外表是强健的体魄和灵活的四肢。事实上，四肢的灵活性会带动大脑思维的灵活性，而良好的运动可以有效地促进脑细胞的活动，提高我们的智力水平，使我们的思维更加活跃。
导读:坚持健康很重要。“生命在于运动。”运动可以让生活更有活力，更健康。如果能每天抽出一点时间做一些适合自己的运动，长期坚持，就能达到强身健体，促进心智的效果。但是，身体素质不是偶尔活动就能一蹴而就的，必须通过长期锻炼才能达到。资料显示，如果能坚持每天行走，风雨无阻，你将获得三年的寿命延长奖励，但唯一苛刻的前提是“风雨无阻”。
第三，坚持日常锻炼可以磨练我们的意志。磨练意志和克服困难从来都是息息相关的。为了强身健体，必须克服重重困难，刻苦训练，用辛勤的汗水磨练意志，持之以恒，遵守规则，不能“三天打鱼两天晒网”。只要坚持，就达到了强身健体的目的，也磨练了顽强的意志，塑造了良好的人格心理。另外，经常做的人会更乐观热情。
很多人都想养成坚持运动的好习惯，但往往习惯到一半就难产了。那么，怎样才能做到每天锻炼而不是？
一个是保证锻炼时间不能太随意。要根据自己的条件、精力、工作性质来确定自己的锻炼时间，把锻炼时间固化下来。不能一天一天的改变，持之以恒，否则会给自己找借口推迟锻炼或者放弃锻炼。
导读:专家:身体健康很重要。“生命在于运动”。运动可以让生活更有活力，更健康。在我们的日常生活中，如果能每天抽出一些时间做一些适合自己的运动，并长期坚持，就能达到强身健体、促进心智的效果。但是，身体素质不是偶尔活动就能一蹴而就的，必须通过长期锻炼才能达到。资料显示，如果能坚持每天行走，风雨无阻，你将获得三年的寿命延长奖励，但唯一苛刻的前提是“风雨无阻”。
第二，提法不能太苛刻。有些年轻人决定健身的时候，就是心血来潮，充满热情和信心，给自己定下了“每天跑10公里，做俯卧撑”的宏伟目标。这些年轻人的精神值得称赞，但问题是这些目标过于苛刻，难以长久，我们的体力无法支撑我们实现如此宏伟的目标。我们设定的目标要容易实现，也可以加大运动强度。只有坚持每天锻炼，才能养成锻炼的习惯。让锻炼成为一种无意识的自发行为。
第三，运动项目不要太单调。在日常锻炼过程中，不能跑，只能跑，不要做其他任何相关运动。就像吃米饭一样。我们喜欢的饭也吃不完，偶尔还得吃馒头。否则，我们迟早会吃腻米饭，放弃吃米饭的习惯。运动也是一样。
健康网的专家提醒，只要身体允许，各种对身体有益的体育锻炼项目都要进行。另外和朋友家人约定每天一起锻炼，既可以互相鼓励监督，也可以进行一些集体活动。