节气养生法秋季运动保健饮食

中国传统民俗讲究节气养生。在秋天，人们尽力保持健康，不同的秋季节气需要做的护理也不尽相同。那么具体应该怎么做呢？下面给大家讲解一下秋季不同节气的养生知识。

秋季运动指南

秋季也要注意养生，首要原则要符合秋季养生的节气。在秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。

由于秋季早晚温差大，气候干燥，为了获得良好的健身效果，还必须注意四项注意事项:一是防止感冒。秋天的清晨气温较低，不穿衣服不能出门。你应该根据室外温度的变化增减衣服。运动时不宜一次脱太多。你应该等到身体热了再脱太多衣服。运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，防止身体着凉；第二，预防运动损伤。因为人体肌肉韧带会反射性地引起血管收缩、肌肉伸展、关节生理活动和神经系统对运动器官的调节能力，容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。

秋季健康饮食常识

1.从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。如果饮食过凉，会引起消化不良，容易发生各种消化道疾病。所以有一个主张就是秋天要温暖，也就是说秋天要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。