吃什么水果可以排毒养颜？

苹果是一种对健康有益的水果，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类化合物。

熬夜的人由于内分泌失调，容易便秘或肥胖，皮肤不好。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，可以有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

2.柠檬

可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易长斑和痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服和外敷都很有效。国外美容专家称之为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。

3.杨桃

它含有多种对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。杨桃中丰富的果酸能抑制黑色素沉淀，有保湿的功效，对改善干性或油性皮肤有显著效果。杨桃是熬夜女性的好水果。

4.橙

橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C可以防止皮肤受到阳光和电脑辐射的伤害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

扩展数据:

排毒养颜必须放弃四种食物。

1，咖啡

咖啡因很容易引起神经问题，比如焦虑和不安。咖啡的消耗量可以逐步减少。比如你以前每天喝5杯咖啡，不妨每2 ~ 3天减少1杯的摄入量，逐渐减缓戒咖啡过程中的不适感，把焦虑降到最低。试试一杯温热的柠檬蜂蜜水。

2.酒精

戒酒的人可以感受到消化能力和睡眠质量的明显改善，性能力也会得到提高，肌肉酸痛的比例也会降低。对于女性来说，即使是适度饮酒也可能增加患乳腺癌的风险。

据报道，每周饮酒超过四杯的女性，每多喝一杯，患乳腺癌的风险增加7%。如果因为社交原因不得不喝葡萄酒，建议喝红酒，因为红酒是一种有益健康的酒，富含抗氧化剂，可以预防心血管疾病。

3.油炸食品

其实并不是所有的脂肪都对身体有害，但是单不饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸对人体是有益的。例如，橄榄油、坚果、鱼油、芝麻和亚麻籽中的脂肪都含有必需脂肪酸。这些脂肪酸可以预防一些疾病，对维持人体健康有重要作用。

人民网-健康:熬夜的人吃8种以上水果排毒养颜抗疲劳。

人民网-女性必须放弃四种食物才能有效排毒养颜。