养生茶经常熬夜。

就连爱熬夜的90后也会自豪地在朋友圈里配图发帖:“老干部(枸杞、菊花)茶”用保温杯泡，冰糖更好。

1，枸杞的营养价值不容忽视。

枸杞是一种常见的中药，具有药食两用的功能。

通常，人们在泡茶、煲汤、熬粥、蒸鸡蛋汤、药膳或炖肉时，都会放一些枸杞在里面，增加营养。

也有人喜欢在焖饭的时候在米饭里撒一些枸杞，以为这样做可以给米饭的营养“锦上添花”。

从营养学上讲，枸杞含有常见的β-胡萝卜素、钙、铁、锌、磷、多糖和维生素；

除了硒、蛋白质、氨基酸、黄酮类等抗氧化物质外，还含有玉米黄质、甜菜碱、酸果等特殊营养成分。

对于爱美的女士来说，有美容养颜的功效。

从中医的角度来说，枸杞和菊花搭配可以明目。古代中医将其作为治疗包括视力模糊和肝肾不足在内的慢性眼病的药物。

此外，枸杞还有抗肿瘤、抗衰老、降血压、润肺、强筋骨、降血糖等多种功效。

2.枸杞的“好伴侣”不仅仅是菊花。

对于年轻人来说，熬夜加班不仅是对睡眠和体力的透支，还因为每天长时间面对电脑，眼睛经常会干涩。

因此，很多人开始寻求中医养生的药方。

清热解毒、滋补肝肾的茶，最常见的是枸杞+菊花。此外，两者结合还能缓解腰膝酸软、眼部不适等症状。

但菊花性寒，孕妇、过敏腹泻人群不建议喝菊花。

中医在调理身体的时候讲究辨证论治，因人而异。

即使是药食同源的中药，搭配在一起也是有一定规律的。

针对中青年人的体质，以及日常饮食不规律、缺乏运动、吃垃圾食品、熬夜、频繁使用电子产品等特点。

老中医会推荐一款非常实用的适合中青年人提高免疫力的茶:枸杞+红枣+生姜。

如果长期加班熬夜的人，工作压力大，总觉得累，也可以在这个方子里加入两种成分一起泡茶:陈皮和红茶。

长期坚持喝，保健的效果会很好！

3.最好煎沸后服用。

很多朋友可能会很高兴，终于拿到了中医的私人养生茶方子。

正好家里有这些食材，拿出保温杯就想泡茶。

在这里，我要提醒你的是，推荐使用煮茶或煎茶的方法。

也就是说，尽量把枸杞、红枣、生姜等食材放在有加热功能的电热水瓶或泡茶器里煮一会儿再喝。

根据中药的药性，大部分来自植物的树皮或根茎。

如果你只是把它浸泡在沸水中，很难很好地将成分释放到汤里。

所以无论是吃中药还是喝茶养生，都建议采用煎汤的方法，效果会更好。

另外，枸杞虽然营养丰富，但也有一些食用禁忌，需要注意:

一、阴虚的人吃枸杞要注意用量，尤其是即将到来的夏天。

爱火的人一次不宜吃太多枸杞(一般来说，成人每天不宜超过18克至15克，根据体质咨询中医)。

第二，感冒、发烧、腹泻、脾胃虚弱的人要谨慎食用。