饮食有节制，五味俱全。
饮食受个人喜好、家庭、地理环境、传统文化的影响，形成不同的饮食习惯，伴随人的一生。人们有两种不同的看法:吃是健康的，吃是有病的，饮食既能养人也能害人。因此，饮食要做到“四要”:一是“五味调和”，速食不能偏食，要做到搭配合理，营养全面。第二，要“节制”，即不能太饱也不能太饿，饮食要适度。第三，要注意饮食卫生，防止病从口入。第四，要因时、因人、因地而异。
《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》明确的告诉我们一日三餐吃什么，吃多少，也非常清晰的解释了上面的“四要”。谷类在最下面，每人每天要吃250-400克；谷物是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等的总和。蔬菜水果占二层，每天应吃300-500克，200-400克；蔬菜和水果经常放在一起，因为它们有很多性。鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，你每天要吃125-225g(鱼虾50-100g，畜禽肉50-75g，鸡蛋25-50g)。牛奶和豆类占据了第四层。每天应吃300克牛奶和奶制品，50克豆类和豆制品。食用油每天不超过25克或30克，盐不超过6克。建议生活在气候温和、体力活动较轻的成年人每天至少饮用1200ml(约6杯)的水。建议成年人每天进行相当于走6000步以上的体力活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。
早在2400年前，《黄帝内经》就强调饮食必须丰富多样，才能吸收各种营养。《论苏文脏气法》说:“五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为补，气味合而为之，以补精气。”所以吃什么，怎么吃，老祖宗早就给我们总结好了。然而，人们生活节奏的加快和现代生活的冲击，并没有重视古代人留下的宝贵财富，以至于在各种观点的冲击下，对如何吃、吃什么无所适从。
我想要五种口味的。五味是指饮食的五种味道，即酸、苦、甜、辛、咸。五味反映食物的真实味道，能补益脏腑，是人体生命活动的物质基础。中医理论说酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。《本草纲目》记载“酸者可涩涩，苦者可泻燥坚，甜者可补缓，辛者可散润，咸者可软坚，弱者可利窍漏。这五味也有用。”总结一下，辛、酸、甜、苦、咸、软。基于五行的味觉偏好会伤害相关器官。黄帝内经:怒通天理指出:“味太酸，肝气生津，脾气绝；味道太咸，骨头筋疲力尽，肌肉短小，内心压抑；味道太甜，心满气喘，色黑，肾不平衡；味道太苦，脾气不强，胃气浓；味道太辣，舒筋活络，精神中枢。“对于有疾病的人来说，味觉的禁忌很重要。”苏文？《玄冥五气论》说:“气，气病不多食辛；血咸，血病不吃咸；苦骨头，骨病不多受；如果你愿意吃肉，生病的时候就不会吃太多；酸筋，筋病不多吃酸”，可见饮食五味必须和谐。
黄帝内经素问天怒说:“诚以五味，骨健而嫩，气血运行，理密。如是，则骨精，道如法，有天命。”也就是说，五味调和得当，使骨骼直立，筋脉绵软，气血循环，肌肉有弹性，皮肤紧致。这样，骨气就强了，如果你足够严格地遵循这个规律，你就能享受你一生的生活。