如何卷着肚子移动画面
问题2:动态图片让肚子打滚。
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问题三:卷腹怎么做正确的卷腹方法是“卷腹”是躯干屈曲的动作，活动范围小，只有腹肌参与。传统的“仰卧起坐”是以髋关节为轴进行运动，由髋关节和躯干同时屈曲完成，活动范围大，髂腰肌、股直肌、腹肌群都参与运动。两者的区别是髋关节不动；仰卧起坐对髋关节有活动作用。由于髋关节的活动，胸椎12和腰椎1-5连接的“髂腰肌”到大腿和股骨的距离在加强后会缩短，导致腰椎前弯，骨盆长时间前倾的不正确姿势，会增加背部压力，导致腰痛。
问题4:求腹卷的标准动态图。20分中，腰部不能离开地面，臀部稳定不出借自己，背部尽量用腹肌抬高，这样就可以了。
问题5:正确的卷腹方式有图解，正确的卷腹方式，怎么做。放松头部，抓住瑜伽垫的双脚。
卷肚子的时候把健身垫拉起来，瑜伽垫可以换成毛巾。
腰部始终紧贴地面，臀部微抬。
问题6:各种肚皮卷的动态图片，配文字说明。100积分tieba.baidu/p/2948750812
tieba.baidu/p/2802908524
这些都是~很全~不方便发到这里。
满意请选择满意答案~O(∩_∩)O
附上傅娟向林杰求婚的图片~
问题7:传统卷腹怎么做？最好拍一张目标锻炼部位的照片:腹直肌上部(上腹部)
动作要领:
1.仰卧在地垫上，膝盖弯曲90度左右，放松背部肌肉和脊柱，双腿并拢伸展，双脚平放在地面上。
2.抬起身体，保持下背部离地，双手伸向小腿，然后回到原位，重复。
注意事项:
1.注意引体向上和仰卧起坐的区别:在抬起身体的时候，仰卧起坐不能离开臀部，而引体向上要求下背部不能离开地面，所以引体向上的幅度比仰卧起坐小，安全可靠，对腹部更有持续性。因为身体抬起30以上，腹部基本不受力。
问题8:坐着，卷腹。这个动作是怎么做的？求坐姿卷腹图:坐在椅子前面，双臂交叉放在胸前，双手撑肩，保持上背部挺直，不含胸。慢慢前倾，感觉腹肌收紧，保持在最低点5秒。重复10次。(如图1.2所示)
2.坐姿:坐在椅子的前部，双臂向前伸直，腹肌保持紧张，背部不要弓着，身体慢慢向椅背倾斜，背部轻轻接触椅背后慢慢向前。重复10次。(如图3.4所示)
问题9:卷腹和仰卧起坐有区别吗？看图，我觉得这两个动作是一样的。两者有什么区别吗？收腹是最常见的腹部运动之一，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，最好是卷腹。仰卧起坐不仅是为了练腹直肌，也是为了锻炼髂腰肌和股四头肌的力量。
问题10:腹肌怎么练最有效？听说卷腹很有效吧？怎么做那件事？不如说明一下，卷腹的力量太低了，老是这样是没用的。
锻炼腹肌只需要一两个动作。练腹肌的关键是动作的强度，不是次数越多越好。比如你一次可以做200个仰卧起坐，还不如你只能从两头做10。因为能做200以上的运动就是耐力，所以肌肉纤维增粗不明显。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。比如一个锻炼者只能连续举起一个重物五次，那么这个重物就是5RM。6-10RM负荷训练可使肌肉粗大，力量速度增加，但耐力增长不明显。
给你四个动作:仰卧起坐、仰卧起坐抬腿、两头抬、吊腿(强度依次递增)。如果你能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐和抬腿；如果能做10到20个仰卧抬腿，两头都可以。诸如此类。每周练习三次，每次一个动作练习三组左右。
此外，体脂率高于10%的脂肪会覆盖腹部肌肉。这就是相扑没有肌肉的原因。如果楼主小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周3到5次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。