张三丰创过什么拳？

内家泉

介绍

张三丰的内家拳是道家哲学在养生之道和格斗技巧上的具体体现。还特别指出，内家拳的“十段锦”来自张三丰对宋元道士修炼法“八段锦”的加工改造。由于明代内家拳是以例口述，我们无法确切知道张三丰所创的拳法是什么样的，只能根据清代以来的作品去了解其基本的做法和打法。训练方法分为步训和手训。

训练步骤以马步为主，18步法；训练手本来是36个字，历代拳手缩减为18个字，如“残、推、助、抢、握、按、吸、粘、跳、圈、插、抛、撑、搓、散、吞、吐。每个字都有四个公式解释其含义，如“夺”字转身势不可挡，推气更雄。”张嘉全的打法很有长韵，但非习武之人很难理解其含义，就像内家拳手自诩“铁鞋不如张匠”一样。

我们不妨看看它的玩法原理。打法重在力量和打字。实力和实力是有区别的，等待和追赶也是有区别的。在你战斗之前，专注于能量储存；你玩过之后，不如好好利用一下。从一开始，不如等着打；开始后，赶上比赛。内家拳的精妙体现在“六道拳”和“十段锦”上。专家说，六道拳类似于十段锦。主要目的是练骨头，但功能不一样。六道拳使骨紧，十节拳使骨开。第六路因前后左右上下六个方向攻防而得名，每个方向都有拳路。武术著作称这种拳法极为奇妙，“缩则全身无隙，散则双臂满身有手”，“伸则架之，势不可挡，以至于小体化为仙”。足见其战术之诡异，攻防之威力之大。

张三丰的内功拳法是“内养外邪”。实践证明，练习此拳可以增强体质，延缓疾病，陶冶性情，锤炼意志，同时还可以起到防身自卫，抵御外敌，振奋民族精神的作用。所以，张三丰创造内家拳是对人类有益的，是将遗留给后人的珍贵历史文化遗产，将永远被后人所敬仰。